有很多人不喜歡在冬季運動，因為冬季的天氣非常寒冷，更多人喜歡呆在溫暖的環境當中，其實在冬季運動，好處是非常多的，尤其是可以減肥，即使冬天過去了，身材依然苗條，在冬天有哪些減肥方法呢，在冬天減肥的時候適合吃什么呢，應該注意什么嗎?
1、溫和運動更健康
在冬季如果想要減肥的話，可以做一些溫和的運動項目，不要做一些劇烈的運動，在冬季是不適合做劇烈的運動的，因為冬季天氣寒冷，身體循環變弱，人的抵抗力是下降的，如果運動過于劇烈，很容易引起感冒著涼?？梢栽囋嚶?，騎車等運動。
2、生姜泡澡
生姜泡澡是具有減肥的作用的，在寒冷的冬天，泡一個溫暖的熱水澡是非常舒服的，而且生姜具有驅寒的作用，能夠幫助清除體內的寒氣，所以生姜泡澡是非常好的，還可以減肥，尤其是對于那些下半身肥胖的人，具有很好的瘦身效果。
3、盡量少喝酒
在冬天，有很多人喜歡喝酒來暖身體，尤其是聚會，吃火鍋的時候，人的食欲是非常大的，如果大吃大喝，是非常容易引起肥胖的，所以在吃飯的時候，我們要養成細嚼慢咽的好習慣，尤其是要注意少喝酒。
4、室內咀嚼練習
冬天溫度低，大家都不愿意去室外，其實待在室內同樣可以減肥。拿出一粒塑纖果，放進嘴中咀嚼，至少十下，等咽下去之后再喝一杯200ml左右的溫開水。由于塑纖果是按照嚴格的成分配比，從純天然草本植物中提取多種有益減肥成分，以達到快速瘦身效的效果。同時幫助體內形成完美的脂肪隔離層。不影響營養吸收的基礎上，充分抵擋阻止脂肪的吸收，從而達到不反彈的效果。
5、空腹吃棗
不同的季節有不同的減肥方法，大家一定要相信科學，采取所在季節實用的減肥方法，一舉消滅贅肉。趁早晨空腹狀態下吃12顆干棗。紅棗有潤心肺、補五臟、治虛損的功效，早晨這樣吃可以防止脫發，又可以通便養顏。當腸胃功能不佳時，很適合吃紅棗來改善以增益體力。
1、湯
事實上很多種湯都是營養豐富、健康美味的，同時又可以讓人吃得飽，是減肥推薦食品之一。然而值得注意是，西式的濃湯往往用奶油或牛奶作為原料，一小碗就含大量熱量了。因此，喜歡吃西餐的美眉可要注意啦。
