多數(shù)的胖子都有一個(gè)大肚子，還有很多人四肢很正常，但是有一個(gè)大大的啤酒肚。對于這種腹部肥胖的朋友，應(yīng)該要盡量的把肚子上的贅肉給減掉。減肥吃什么?一些合適的食物，能夠讓你越吃越瘦。過度減肥的危害有哪些?一起來看文章了解吧!

　　瘦肚子的方法

　　1、清晨空腹吃蘋果

　　假如你在平時(shí)有便秘的情況，那么是很容易長出大肚子的。吃進(jìn)去的東西無法排出，堆積在體內(nèi)，不僅看起來肚子大，而且皮膚也會很差，十分的暗黃。在早晨的時(shí)候空腹吃一個(gè)蘋果，可以讓你的排便變得很通暢，從而達(dá)到減肚子的效果。

　　2、早餐喝黑咖啡

　　黑咖啡就是純咖啡，不添加任何的奶和糖等配料，雖然喝起來有點(diǎn)苦，但是對于減肥的效果很不錯(cuò)。咖啡中含有咖啡因，可以刺激我們的神經(jīng)，使得腸胃蠕動的速度變快，幫助排便。而且黑咖啡的熱量是非常低的，和白開水差不多，可以放心喝。

　　3、加快走路速度

　　想要肚子變瘦，走路也是一個(gè)好的方法。建議你可以在平時(shí)的生活中，給自己多找一些走路的機(jī)會。比如說需要去的樓層不是太高的時(shí)候，不要使用電梯，改為走樓梯。如果是坐公交車上下班的，提前一站下車，走一站路，堅(jiān)持就會看到肚子變小。

　　4、多喝蜂蜜水

　　如果你是屬于便秘性的小肚腩呢就應(yīng)該多喝水，每天早上起來喝一杯蜂蜜水來促進(jìn)排便，蜂蜜中含有大量的果糖，它具有潤腸通便的功效，只有把便秘治療好了，小肚腩就會離你而去。

　　吃什么減肥

　　1、番茄

　　番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養(yǎng)，所以好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營養(yǎng)，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。對其過敏，易發(fā)濕疹者不宜食用。

　　2、蘋果

　　這個(gè)比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內(nèi)只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數(shù)量，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時(shí)會營養(yǎng)不良，甚至厭食癥。3日後要食粥或菜，等身體適應(yīng)了至才可開始正常飲食!