你經(jīng)常跑步嗎？跑步現(xiàn)在已經(jīng)是很多人都比較喜歡的一種運(yùn)動(dòng)方式了，經(jīng)常跑步對(duì)于我們的健康十分有益處。跑步的注意事項(xiàng)有哪些？別以為跑步很簡單，其實(shí)也是有很多的細(xì)節(jié)需要我們關(guān)注的，想要了解更多，下面會(huì)有詳細(xì)的介紹哦。
1、減肥塑形
對(duì)于需要減肥的人來說，堅(jiān)持跑步可以達(dá)到瘦身的效果哦！因?yàn)樵谂懿降臅r(shí)候我們會(huì)消耗很多的卡路里，慢慢的脂肪就會(huì)減少了。不過想要通過跑步來減肥，我們應(yīng)該注意每周至少要跑三次，每次40分鐘以上，這樣才能看到效果。
2、預(yù)防疾病
經(jīng)常跑步對(duì)于提升人的體質(zhì)有很明顯的效果，研究發(fā)現(xiàn)，那些常年堅(jiān)持跑步的人，患上胃癌、乳腺癌等癌癥的可能性都要小很多。即使是年紀(jì)比較大的人，也可以進(jìn)行跑步，只要你沒有嚴(yán)重的疾病，那么經(jīng)常進(jìn)行慢跑是非常有益健康的。
3、改善視力
跑步對(duì)于視力也有好處，是不是沒有想到呢！我們?cè)谄綍r(shí)使用電腦和手機(jī)的時(shí)間都比較長，這就造成了眼睛的負(fù)擔(dān)很重，容易近視。而經(jīng)常進(jìn)行跑步的話，我們可以看看沿途的風(fēng)景，即使是在健身房跑步，也能讓眼睛放松。
4、改善肩頸勞損
當(dāng)下的信息生活，越來越快節(jié)奏，我們不是長時(shí)間面對(duì)電腦，就是長時(shí)間低頭看手機(jī)。這會(huì)讓我們的肩頸越來越僵硬，甚至?xí)l(fā)生問題。堅(jiān)持跑步的話，通過全身的運(yùn)動(dòng)，雙手的擺臂，可以讓肩頸得到舒展，同時(shí)也會(huì)讓背部保持挺直，長期堅(jiān)持跑步，可以得到很好的改善。
5、加強(qiáng)心肺功能
堅(jiān)持跑步，會(huì)讓你的心肺功能變得強(qiáng)大，提高大攝氧量，向各個(gè)器官輸送的氧量也會(huì)大大增加。另外跑步，可以加速血液循環(huán)，改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。強(qiáng)化心血管系統(tǒng)功能，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。堅(jiān)持跑步，還會(huì)增大肺活量，讓肺部呼吸肌更發(fā)達(dá)，使每次換氣量變大，肺功能增強(qiáng)。
6、改善腸胃肝臟
堅(jiān)持跑步，可以改善消除脂肪肝。對(duì)肝臟進(jìn)行排毒，提升肝臟機(jī)能，促進(jìn)肝功能的恢復(fù)，緩解肝病。同時(shí)堅(jiān)持跑步，有助于增進(jìn)食欲，加強(qiáng)消化功能，促進(jìn)營養(yǎng)吸收，使腸胃功能大大改善。
7、加強(qiáng)全身肌肉
堅(jiān)持跑步，可以增強(qiáng)肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。經(jīng)常跑步 ，會(huì)讓腿部的肌肉變得更加結(jié)實(shí)、健壯。另外也能有效減掉腰腹部的脂肪，讓你的小腹更平坦，身形更完美。
