想在很多人都有減肥的想法，多數的人也一直在減肥，關于減肥的方法有很多，我們應該要選擇適合自己的一種，在生活中我們應該怎么做才能夠減肥呢，大家應該要了解一下，減肥的時候要控制自己的飲食，吃什么比較好?下面會有詳細的介紹。
減肥的方法
每日保證基本的營養
生活中很多人都非常的利用節食減肥，我們要知道這樣做是不對的，大家千萬不能盲目的節食，應該要保證每天基本的營養，可以常吃一點牛奶、雞蛋、魚、豆類和豆制品、蔬菜、水果等物質，它們能夠為身體補充需要的營養。
多喝水，不喝飲料
喝水對我們的身體可以說是非常好的，經常喝水可以提高新陳代謝，能夠幫助人們加速體內廢物的排出，這樣可以有效的減少人體有害的毒物，并可以讓腸胃蠕動正常，能夠減少便秘的出現，我們一天喝2000cc到3000cc的量比較好，喝飲料會破壞你的減肥計劃。
規律進食
減肥期間一定要注意自己的飲食，做好規律飲食對減肥有很大的幫助，不過還有一點，就是不能隨便的節食，要好好的規劃自己的飲食，減肥的朋友應該要自己制定一份減肥食譜，時刻提醒自己，這樣會看到效果。
水果別間斷
就像蔬菜(蔬菜減肥食譜)一樣，水果是多種營養的上佳來源，每一份水果可以有50-100卡路里的熱量，水果也是你加餐或甜食的佳選擇。
蔬菜天天有
每天吃五份以上的蔬菜。蔬菜含有大量的纖維素、維生素微量元素和水分，另外它們所含熱量也較低，一份蔬菜含有35-50卡路里的熱量，每天吃多種多樣的蔬菜，每種蔬菜能為你提供不同的養份。
簡單清淡飲食健康
應該從食物上適當控制，控制糖類主食的攝入，尤其要少吃油膩和甜食，控制飯量，少吃零食，不喝酒，多吃蔬菜、水果，飯菜要清淡，使能量供給低于消耗。
進食時用更長的時間咀嚼食物，細嚼慢咽不僅能減輕體重，也更有助于胃部消化吸收。科學家們認為更長時間的咀嚼食物，會讓大腦有更多的時間從胃部接收到飽足感的“信號”，同時人體中的“饑餓激素”也會明顯下降，從而達到控制食量的效果。
降低熱量的攝取，如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重，少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。
