啤酒肚是很多男性朋友的標配，雖然看起來不胖，但是挺著一個啤酒肚就會讓人有一種油膩的感覺，那么啤酒肚怎么減掉呢?導致啤酒肚形成的原因是比較多的，有哪些原因呢?雖然啤酒肚看起來好像沒有什么影響，但是對身體的健康危害是很大的，啤酒肚的危害有什么?
啤酒肚怎么減掉
1、爬樓梯
如果你家在樓層比較高的地方，那么就多爬爬樓，對于減肥的朋友來說，這可能要比跑步還有用。全身的肌肉都處于緊張的狀態，腿部會帶動著身體向上攀登，上半身也會配合著用力。在運動之后會有大汗淋漓的情況出現，還會消耗很多的能量。
2、動感單車
去過健身房的人大概都知道這項運動，身體踩著腳踏板站立起來，運用到腰腹部的力量，鍛煉張弛有度，當然，也可以躺在墊子上，雙腿抬起來，在空中模仿踩單車的動作，能感受到腹部以及腿部肌肉的變化。
3、夜跑
對于上班族來說，平時的工作壓力挺大的，而且海會有很多的煩惱，下班之后可以去夜跑，來放松自己的心情，還能增加體內的荷爾蒙，促進甲狀腺激素的上升，減肥效果是很好的。在跑步之前可以喝一杯綠茶來補充能量，促進新陳代謝。
4、多喝水
經常喝水有助于身體腸道的暢通，也能緩解你想吃東西的現象。想吃東西的時候喝點水來緩解，不要讓自己的身心一直處于緊張的氛圍之中，時常出去走走比吃甜食更容易放松深吸。含糖量高的碳酸飲料也要少喝。
5、飲食控制
不是說們吃非常少的東西，甚至說不吃東西。控制飲食指的是咱們在保證一日三餐的正常飲食下，盡量少的去吃一些外食，以及那些含油量特別高的食物，比如油炸類的食物就盡量不要吃了。還有就是，咱們在日常的飲食中可以適當吃一些粗糧代替一些主食，都是非常不錯的。
第一、飲食過量
我們都知道啤酒的度數是比較低的，而且，熱量也不高，但是，在喝了啤酒以后就很容易有饑餓感，這樣就會讓你出現吃很多下酒菜的情況，這樣自然也就讓攝入的熱量隨之變得比較多。
第二、年齡大導致代謝變化
一些男性朋友并不是很喜歡喝酒，但是到了中年的時候也會有啤酒肚，主要是因為年齡的增加，導致了身體的新陳代謝也變低了，這樣就會讓體內攝入的能量，沒有辦法被及時的消耗掉，從而轉化成了脂肪堆積在腹部，也就出現了啤酒肚。
