四方眺

　　立定，兩眼平視，先向東遠(yuǎn)眺;然后，半閉目低頭、轉(zhuǎn)身再向南遠(yuǎn)眺;再進(jìn)行半閉目低頭，轉(zhuǎn)過身向西遠(yuǎn)眺;后，半閉目低頭向北遠(yuǎn)眺。運(yùn)動迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。

　　凈大便

　　盡可能做到每日清晨大便一次，養(yǎng)成習(xí)慣，將前一天體內(nèi)的毒素排出，保持一天的通暢。大便時，好回憶前些天高興、愉快的事情，或想著今天和未來美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動，能使大便通暢和盡快排出。

　　18個趣味長壽秘訣

　　近日，美國某刊文指出，隨著年齡的增長，我們身體中位于染色體末端的端粒開始變短，而端粒在決定細(xì)胞的壽命中起著重要作用，端粒變短也將導(dǎo)致人們更容易受到疾病侵?jǐn)_。面對這樣的自然衰退，很多人感嘆無能為力，但新的研究表明，改變生活方式可以產(chǎn)生一種酶，這種酶能增加端粒長度，保護(hù)端粒完整，從而減緩細(xì)胞衰老水平。所以，不妨就從現(xiàn)在開始改變，通過以下新方法來牢牢鎖住我們的“長壽因子”。

　　做事認(rèn)真負(fù)責(zé)。一項長達(dá)80年的研究發(fā)現(xiàn)，做事認(rèn)真負(fù)責(zé)的人更加長壽。研究人員評估了人們對于細(xì)節(jié)的關(guān)注度以及做事的堅持性等特點，發(fā)現(xiàn)做事關(guān)注細(xì)節(jié)、認(rèn)真負(fù)責(zé)的人，會付出更多努力來保持健康、建立牢固的人際關(guān)系和更好的職業(yè)發(fā)展，因此也更為積極樂觀，更加長壽。

　　要有使命感。心中擁有一個目標(biāo)，并積極付諸行動去實現(xiàn)它，有助于長壽。日本研究人員通過13年的監(jiān)測發(fā)現(xiàn)，有強(qiáng)烈使命感的男人死于中風(fēng)、心臟病的風(fēng)險低于使命感低的人。美國拉什大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的研究也表明，生活中樹立更大的目標(biāo)，可有效降低患阿爾茨海默氏癥的風(fēng)險。

　　每天靜心5分鐘。對于大多數(shù)人來說，壓力無從逃脫，但可以通過有效的方法控制。研究顯示，壓力管理不僅有助于預(yù)防心臟病，甚至可以改善心臟病患者的健康狀況。首先正視、接納壓力的存在，然后每天嘗試通過瑜伽、冥想或者深呼吸來調(diào)節(jié)壓力，你會發(fā)現(xiàn)僅僅讓自己的心安靜下來5分鐘，就可以產(chǎn)生很好的效果。