4、坐姿要端正

　　不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成成近視。

　　5、看書距離應適中

　　書本與眼睛之間的標準距離以30公分為準，且桌椅的高度也應與身體相適應，不可勉強將就。

　　6、看電視距離勿太近

　　看電視時應保持與電視畫面對角線六至八倍的距離，每一小時應休息片刻為宜。

　　7、睡眠不可少，作息有規律

　　睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。

　　8、多做戶外運動

　　經常眺望遠處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。

　　9、營養攝取應均衡

　　不可偏食，應特別注意維生素b類(胚芽菜、麥片、酵母)之攝取。

　　改善飲食保護視力

　　(一)少食甜食

　　甜食消化后，在血液中產生大量的酸性代謝物質，后者中和血液中的鈣鎂離子，造成血鈣下降。缺鈣會影響鞏膜功能，使眼球壁彈性降低，眼軸伸長，終導致近視。

　　(二)多食富含維生素B2的食品

　　缺乏VB2時，眼睛怕光、流淚、發癢，有燒灼感，導致視覺疲勞，久而久之形成近視。富含VB2的食品為：動物心臟和肝臟、瘦肉、蛋、乳、多種綠葉蔬菜和酵母等。

　　(三)多食含鉻食品

　　研究表明，近視的發生與發展與飲食中缺鉻密切相關。鉻是人體必須的微量元素之一。體內缺鉻時，胰島素功能明顯降低，從而血糖升高，導致血液滲透壓改變，隨之晶狀和眼房水的滲透壓也改變。當房水滲透壓低于晶狀體滲透壓時，房水就進入晶狀體內，使晶狀體變凸，增大屈光度，映像模糊，即造成近視眼。含鉻食品：多種豆類、海產品、肝、瘦肉等。

　　(四)忌食煙酒

　　長期吸煙者會發生“煙草中毒性弱視”。開始雙眼不適，隨之視力減退，辨色不清，嚴重者導致視神經炎或失明。現代研究證實，因煙草中的氰化物積存于體內，超過某一“臨界值”時發生慢性中毒，引起全身反應，眼睛受害為明顯。

　　酒中乙醇可造成眼球結膜充血，長期作用可引起局組織營養缺乏。大量飲酒會消耗過的VB類，導致角膜結膜干燥，視神經炎和晶狀體混濁。

　　(五)中醫療法

　　中醫認為，近視主要是肝腎不足、氣血虧虛所致。經常食用補肝腎、益氣血的食品，如動物肝、腎、眼、魚類及龍眼、葡萄、桑椹、芝麻、胡桃及中藥決明子、枸杞等，對防治近視眼有一定的效果。如：龍眼杞棗蒸仔雞、芝麻胡桃乳蜜飲、牡蠣蘑菇紫菜湯和豆仁粳米八寶粥等。

　　結語：以上就是今天小編介紹給大家的養生常識，大家看完小編的介紹，現在對于如何保護眼睛以及保護眼睛的一些小常識現在是否都了解了呢?不用小編強調我們都知道眼睛對我們的重要性。保護好自己的眼睛是對我們自己的負責。希望今天的介紹能給大家帶來幫助。