專家表示，火鍋一般味道比較刺激，會傷害腸胃，而土豆紅薯中豐富的淀粉能在胃腸內形成黏膜，保護腸胃免受傷害。和米飯、面條相比，土豆和紅薯的營養成分全面，營養結構合理，維生素、礦物質、膳食纖維等一一具備，尤其是紅薯所含熱量非常低，比一般米飯低得多，所以吃了之后不必擔心會發胖，反而可起到減肥作用;和青菜相比，它們還含有大量淀粉，這使土豆紅薯作為火鍋的主食當之無愧。

　　涮牛肉和羊肉時，在開始吃肉時便煮土豆或紅薯，可以減少肉類過量攝入，避免引起血脂升高，并對擔心變胖的朋友很有益，并保證足夠的碳水化合物供應，有利于營養平衡。據養生專家介紹，土豆和紅薯中大量的膳食纖維，能減少身體對肉中的大量飽和脂肪和膽固醇的吸收;另外，吃多了牛羊肉等含鈉高的食物，很容易引起血壓大幅上升，而搭配土豆或紅薯可以抵抗血壓的上升;許多人可能還不知道，土豆和紅薯還含有大量的維生素C和維生素B，尤其是土豆，所含的維生素C是蘋果的10倍，B族維生素是蘋果的4倍，各種礦物質是蘋果的幾倍至幾十倍不等，維生素C能抵抗吃肉過多的危害，而維生素B可以促進能量代謝，減少脂肪堆積。

　　冬季寒冷干燥應多吃黏液質果蔬

　　冬天寒冷干燥，適當多吃果蔬，對身體大有好處。但很多人因為怕涼而不吃，其實大可不必，只要吃些黏果蔬，既能潤燥又不太涼。

　　像蓮藕、百合、荸薺、銀耳、香蕉等果蔬，都含有黏液質，吃起來又滑又糯，既不太涼，潤燥的效果也很不錯。而且冬季人們吃的肉類較多，油膩厚重，多吃些果蔬，能清火排毒。比如荸薺有“地下雪梨”的別稱，除了能生津潤燥，還能清熱化痰。而蓮藕能夠清熱去火，同時還有通絡開竅的作用，常食可以預防中風等腦血管疾病。銀耳和百合都比較適合冬季呼吸道疾病患者食用。這兩種食物的特點是“百搭”，可以熬粥、做羹，和蓮子、大棗、枸杞等搭配。香蕉養陰潤燥，熟透的香蕉還是潤腸排毒的好手，軟糯的口感對胃腸道沒有刺激，還能保護胃黏膜。香蕉還可以抑制血壓升高，是冬天的“當家水果”。