自我檢查

　　如果你在陰濕天氣時出現下列變化，說明你身體內的濕氣太重了：腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重。

　　調理濕熱體質的日常妙招

　　濕熱體質者需要正常的休息，有些人的工作必須是“黑白顛倒”的作息，可能你會說：“我這工作就這樣，我沒有辦法改變”。

　　如果真是這樣的話，那么，請你盡量形成自己的規律，而且好在午夜11點至2點時睡一會兒，可收到事半功倍的效果。

　　中午也可小睡一會兒。我曾經在講課時多次強調“睡好子午覺，勝過吃補藥”?？梢苑蛛A段、周期性地進行適當換班，并且要抓緊在周末的休息時間內正常作息。

　　在夏季熬夜，濕熱體質的人切忌把空調溫度調得很低、喝冰凍飲料，以免損傷脾胃，導致腸鳴腹瀉、胃脘絞痛，痤瘡、口腔潰瘍等癥的出現。

　　夜班族下班后如果肚子餓，可以吃一些易消化的食物，如小米粥等。但不適宜在臨睡前再攝入正餐，特別是要避免攝入高脂肪、高熱量的油膩、煎炸食物，以免加重濕熱癥狀。

　　另外也可用一些有效的方法來進行自我調理。 如出現濕熱癥狀，可以采取清肝熱的方法進行調理，選擇使用夏枯草煲湯，或用菊花泡茶飲用。

　　長期熬夜，又有抽煙習慣的夜班族容易傷肺，可以選擇養肺的百合、麥冬、雪耳進食。 體質虛弱的女性夜班族容易陽氣受損，切忌過多喝涼茶，可選用健脾的蓮子、淮山藥煲湯進行調理;或選用當歸、紅棗煮雞蛋食用。

　　濕熱體質對身體是會產生一定的不利影響的，因此，有著濕熱體質的人應在平時多加調養，以清除濕熱，讓身體能更好的維持在健康的狀態，那么，到底濕熱體質如何調理好呢?下面專家來介紹下。

　　1、濕熱體質的飲食以清淡為原則，可多食赤小豆,綠豆,空心菜,莧菜,芹菜,黃瓜,絲瓜,葫蘆,冬瓜,藕,西瓜,荸薺等。

　　2、適合做大強度、大運動量的鍛煉、如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。夏天由于氣溫高、濕度大，好選擇在清晨或傍晚較涼爽時鍛煉。

　　3、克制過激的情緒。合理安排自己的工作、學習，培養廣泛的興趣愛好。

　　4、避免居住在低洼潮濕的地方，居住環境宜干燥，通風。不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較重的季節，減少戶外活動的時間。保持充足而有規律的睡眠。

　　以上專家針對濕熱體質如何調理的問題做了相關介紹，現在大家都明白應該怎么做了吧，希望大家在生活中能夠對自己的身體反應進行觀察，并且予以正確的調理，不要吃容易上火的食物，也不要吃辛辣的食物，多喝些水。