哪些微量元素與男性脫發(fā)有關(guān)

　　1、缺銅

　　缺銅影響鐵的吸收和利用，影響角化過程，出現(xiàn)毛發(fā)癥狀。

　　2、缺鈣

　　鈣濃度高影響神經(jīng)內(nèi)分泌遞質(zhì)釋放的調(diào)節(jié)失常，可能改變中樞神經(jīng)免疫調(diào)節(jié)功能而導(dǎo)致脫發(fā)。

　　3、缺硒

　　硒為人體必需元素，但硒過量即抑制酶的活性，成為劇毒元素，在富硒區(qū)生活的人群中，已發(fā)現(xiàn)脫發(fā)、脫甲等體征。

　　4、缺鐵

　　鐵代謝不良出現(xiàn)缺鐵性貧血及精神激動等癥狀，而精神因素是導(dǎo)致斑禿的主要因素，缺鐵性貧血嚴(yán)重者可有皮膚干燥皺縮，毛發(fā)干燥無光澤，易脫發(fā)，指甲變薄。

　　5、缺乏蛋白質(zhì)

　　頭發(fā)的生長依靠蛋白質(zhì)，如果飲食中攝取的垃圾食品過多，糖鹽油超標(biāo)或者只吃全素的食物，都可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)缺乏，進(jìn)而造成頭發(fā)稀少。此外，缺鐵和過度減肥的人也可能會有脫發(fā)。

　　男人吃什么食物防脫發(fā)

　　三文魚。三文魚中的蛋白質(zhì)和維生素D都有益增強發(fā)質(zhì)，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭發(fā)的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細(xì)胞健康，防止頭皮、頭發(fā)干燥。

　　核桃。核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果。其中豐富的維生素H和維生素E有助于保護(hù)細(xì)胞DNA免受損傷，可保持頭發(fā)光澤靚麗。涼拌菜中可適當(dāng)增加核桃油或核桃碎。

　　牡蠣。牡蠣中含有大量的鋅，有助于調(diào)節(jié)人體內(nèi)雄激素。雄激素水平偏低容易導(dǎo)致掉發(fā)、頭發(fā)生長緩慢和頭皮屑增多等問題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

　　山芋。山芋中含有大量的β胡蘿卜素，該物質(zhì)在人體內(nèi)會自動轉(zhuǎn)化為維生素A，有益皮膚和頭發(fā)健康。其他富含β胡蘿卜素的食物還包括胡蘿卜、芒果、南瓜、杏等。

　　雞蛋。雞蛋除了富含有益頭發(fā)生長和頭皮健康的維生素H外，還含有大量蛋白質(zhì)以及鋅、硒、硫和鐵等4種關(guān)鍵微量元素。其中鐵尤為重要，有助于給發(fā)囊提供更多的血氧，促進(jìn)頭發(fā)生長。除了雞蛋之外，多吃瘦豬肉和牛肉等也有助補鐵。