人的年齡大了之后就會出現一些問題，這些問題一般是我們的身體健康問題，尤其是我們的腦部健康，很容易出現退化，那么這個階段就會很容易出現動脈硬化，那么你知道如何預防動脈硬化嗎?今天小編給大家推薦10中可預防的食物。

　　根據專家的研究表明，人在20歲的時候就會出現腦動脈彈性逐漸減退的趨勢。到了40歲之后就會更加的明顯，50歲之后就會出現早期的癥狀。

　　每天呆在電視機前時間越久的人，一天中的其他時間站起來活動的可能性也越低，而這種靜坐太久帶來的負面影響，即使通過運動鍛煉，也無法消除。荷蘭研究者發現，年輕人看電視時間越多，動脈血管就會越硬。

　　過往的研究已經證實，看電視會提高肥胖、膽固醇、高血壓和糖尿病風險。科研小組采集了373名男女志愿者的資料，受訪者分別在32 歲和36歲兩個年齡節點填寫調查表，回答關于看電視、運動和其他習慣的問題。研究者發現，頭與脖子之間的主要血管——頸動脈較硬的人，通常每天都比其他人多看20分鐘電視，大腿的股動脈也有類似現象。

　　出現動脈硬化是非常危險的，所以大家平時一定要及時的關注我們的身體健康。

　　主持這項研究的荷蘭馬斯特里赫特大學高級流行病學家伊莎貝爾·費雷拉表示，血管缺乏彈性，就表示你更傾向于在年齡更大時出現高血壓和心血管疾病。而且，坐得太久的負面影響，通過運動也無法消除。重要的是每天坐在電視機、電腦或者平板電腦前的時間不要超過兩小時。

　　藍莓可防動脈粥樣硬化

　　美國農業部資助的一項研究初步結果顯示，食用藍莓有助于防止動脈粥樣硬化。

　　阿肯色醫科大學等機構的研究人員在新一期美國《營養學雜志》上報告說，他們選取30只幼鼠作為實驗對象，這些實驗鼠身體中都缺乏載脂蛋白E，其血管很容易發生粥樣硬化病變。

　　研究人員將這些實驗鼠分為兩組，在一組的食物中添加適量的凍干的藍莓粉，另外一組不添加藍莓粉作為對照組。20周以后，研究人員發現，食用藍莓粉的實驗鼠主動脈出現粥樣硬化病變的區域明顯小于對照組。