脊椎是支撐人體活動的主要支柱，它可以保護我們的內臟，沒有了它，人體就很難完成很多的事情，那么你知道嗎?你知道脊椎其實也是需要保養的，護脊椎也是需要年齡譜的你，你不知道吧，跟小編一起看看吧!

　　你是不是會感覺自己頸椎痛，會感覺自己經常的會落枕，沒事轉個脖子骨頭還咔咔響，那是因為你的脊椎出現了問題了，

　　小學生：易發生脊柱側彎

　　為什么學生的書包都是雙肩包?“這是有科學依據的，如果總是用一側肩膀背書包，學生的脊柱可能側彎。事實上，小學生正是容易發生脊柱側彎的人群。”浙江省中山醫院康復科副主任解光堯醫師說。

　　正常人的脊柱背面看起來是直的，如果脊柱偏離中線，就稱為脊柱側彎。如果家長發現自己的孩子兩肩不一般高，肩胛骨一高一低，脊柱中線不一條線那樣直，那多半是得了脊柱側彎，到醫院拍一張X光片就能確診。

　　脊柱側彎其中重要的一個發病的原因就是因為我們姿態導致的，很多不正確的姿勢因為長期的保持，常在學齡期兒童發現。根據北京協和醫院骨科調查，8-12歲兒童脊柱側彎的發病率為1.06%。

　　支招：如果不是很嚴重的脊柱側彎，可以通過糾正不良姿勢，比如以前喜歡向左彎著身子、用一個肩膀背書包，現在端正坐姿、背雙肩包等。

　　還有一些簡單的體操，也可以糾正輕度的脊柱側彎。比如反相側坐：跪位，雙手上舉，先臀部向右側偏坐，然后再向左側偏坐，反復交替練習。若為胸腰段左側凸，重點練習右側偏坐(增加練習時間和次數)，若側凸相反。

　　仰臥起坐：患者仰臥，雙臂上伸平放墊上，然后仰臥起坐，軀干屈曲，雙臂前伸，雙手觸及趾尖，然后再慢慢雙臂上舉回到仰臥位。

　　中青人：頸部、腰部椎間盤突出

　　現在社會上有很多的頸椎病患者。尤其是那些年輕人，都是因為他們長期保持一個姿勢導致，也就是我們所說的“低頭傷頸、久坐傷腰”。

　　現代人體力勞動減少，工作和學習幾乎都是坐著完成，長時間低頭和不動，會損傷頸、腰等部位的肌肉組織，引起局部疲勞。人體呈低頭的坐姿時，被身體壓迫的肌肉，組織的血液循環得不到改善，影響肌肉等組織的代謝活動，長此以往，肌肉功能便會退化，可能出現肌肉組織萎縮現象。