隨著年齡的增長人體會出現(xiàn)衰老的癥狀，這是我們都不想看到的，所以很多人都在努力的尋找年輕的方法，但是卻總是不如人所愿，那么到底該如何保持年輕呢?下面就讓小編告訴你改怎么辦吧!

　　一般過了25歲之后人體就會出現(xiàn)衰老的癥狀，這是因?yàn)榈母鞣N營養(yǎng)達(dá)不到需求了，這個(gè)時(shí)候女人們會特別注意皮膚和身材的保養(yǎng)，比如防曬，祛斑，拉緊，減肥等，都成為女性熱衷于討論的話題。

　　但是大多數(shù)人往往忽略更重要的問題——身體的新陳代謝率下降，血液循環(huán)變差，肌肉松弛，心肺功能下降，體能低下，35歲之后甚至開始骨質(zhì)疏松的進(jìn)程。

　　這些變化，看似與美麗無關(guān)，其實(shí)在本質(zhì)上密切相關(guān)。一個(gè)身體機(jī)能已經(jīng)嚴(yán)重衰老的女子，就算經(jīng)過拉皮換膚打肉毒素變成一張18歲的臉，整體上看去仍然會顯得衰老，而且這些整容的成果，根本不能維持多久。

　　只有擁有年輕的身體機(jī)能我們才能保持年輕的面孔，保持年輕的身體，不會看起來臃腫，不會疏松的骨骼，輕盈的步履，神采飛揚(yáng)的表情。那么，怎樣才能讓身體保持年輕呢?

　　一個(gè)重要的方法，就是經(jīng)常給身體一點(diǎn)“挑戰(zhàn)”。讓身體感覺到，生活中還有很多需要經(jīng)受考驗(yàn)的時(shí)刻，如果機(jī)能下降，就很難度過艱難困苦，從而喚醒重新恢復(fù)生機(jī)的種種機(jī)制。這種預(yù)案可能是遠(yuǎn)古傳下來的生存智慧，只是，在人類體能與生存能力關(guān)系不大的現(xiàn)代，這種機(jī)制經(jīng)常被人們所忽略。

　　例如，對于中青年人來說，要避免肌肉的萎縮，避免心血管能力的下降，比較好的鍛煉方法是極限運(yùn)動和有氧運(yùn)動的交替。先循序漸進(jìn)地快走，然后慢跑，到能夠接受中速跑的時(shí)候，其中加入100米左右的快跑，讓自己的心跳數(shù)達(dá)到極限，然后休息幾分鐘，再跑一次，如此重復(fù)兩三次，用其他時(shí)間做慢跑和中速跑。

　　同樣是半小時(shí)的鍛煉，這樣做的效果，會遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于半小時(shí)的勻速慢跑。因?yàn)檫@種訓(xùn)練可以讓心肺功能接受挑戰(zhàn)，讓我們的心臟、肺和肌肉的工作能力都有明顯進(jìn)步——不是維持，是進(jìn)步。

　　除了跑步，其他挑戰(zhàn)肌肉能力的運(yùn)動，比如俯臥撐等，以及瑜伽那樣拉伸韌帶的運(yùn)動，只要每次都有些時(shí)間能做到極限程度，都有類似的效果，那就是讓身體機(jī)能向年輕的方向回歸。只有不怕吃苦，才能有所收獲。