因為長時間的用眼，經常會出現眼睛干澀、疲勞，看東西眼睛疼，這都是因為長期的用眼造成的，還有就是因為睡眠不足以及熬夜造成的，所以現在眼疲勞出現的非常的頻繁，很多人都會使用眼藥水，但是長期使用對于眼睛的傷害也是非常的大，那么我們如何緩解用眼疲勞呢?

　　根據有關專家的講解，長期用眼對于眼睛的傷害是非常的大的，那么生活怎么做該能緩解眼疲勞呢?遵循20-20-20原則就可以輕松解決，一起看看吧!

　　微信看多了眼睛又干又澀怎么辦?隨著移動互聯網的發展，智能手機越來越普及。但隨著觀看手機次數增加，視疲勞幾乎成為每個電腦控們頭疼的問題。南方醫科大學南方醫院眼科主任醫師白浪提醒說，盡管長時間盯著電腦屏幕、智能手機、電子游戲或其他數碼設備不至于引起永久性眼部損傷，但是眼睛也會感到干澀、疲倦，出現視疲勞，會嚴重影響著日常工作和學習。同時，睡眠不足、長期過量使用防疲勞眼藥水也會加重視疲勞。專家建議，“20-20-20”規則，可緩解視疲勞。

　　長期看手機 眨眼次

　　白浪指出，視疲勞是目前眼科常見的一種疾病，患者的癥狀多種多樣，常見的有近距離工作不能持久，出現眼及眼眶周圍疼痛、視物模糊、眼睛干澀、流淚等，嚴重者出現頭痛、惡心、眩暈等癥狀。隨著五花八門的電子產品成為人們日常生活的必需品，視疲勞幾乎成為每個電腦控們頭疼的問題。

　　為什么長期的看屏幕會出現眼疲勞呢?為什根據專家的解釋說，人的眼睛每分鐘平均眨眼約18次，但研究提示，不管我們是工作還是娛樂，當我們使用電腦或者其他數碼設備時眨眼次數會減半。長時間閱讀、寫作或者從事其他注意力需高度集中的近距離工作時都會導致視疲勞。

　　缺覺、過度使用眼藥水 也會加重視疲勞

　　哪些情況會加重視疲勞?白浪指出，有以下五種不良習慣會加重視疲勞癥狀。

　　不良習慣一：缺乏睡眠

　　當睡眠缺乏時，人們可能會感到眼睛疼痛。因為睡覺期間，眼睛可以長時間休息并得到營養素的補給。持續的眼部疼痛可導致腫脹、感染，如果戴隱形眼鏡則會更加顯著。

　　專家建議：如果需要使用電腦完成馬拉松式工作，若可能，記得規律的休息或小憩一下;也可用溫水浸泡過的毛巾給干澀的眼睛來個熱敷;如果感到眼睛干澀、疲勞，你就停止工作小憩一下或者瞇會吧。

　　不良習慣二：不當使用隱形眼鏡

　　很多人在看屏幕的時候喜歡戴著隱形眼鏡，這樣可以看得更清楚，但是你知道嗎?這樣對于眼睛的傷害也是非常大，尤其是需要經常使用電腦或其他數碼設備的小伙伴，一定要正確的使用、清理隱形眼鏡，因為正確操作有助于避免眼睛疼痛、腫脹、感染及視力問題。

　　專家建議：讓眼睛透透氣，戴會兒框架眼鏡; 避免戴隱形眼鏡睡覺，盡管它們標榜可以長時間佩戴;用好的清潔護理液;如果佩戴隱形眼鏡時出現眼紅、視物不清、流淚、畏光或者疼痛、腫脹、出現分泌物等情況，應立即停止戴隱形眼鏡，盡快就診。