現(xiàn)在生活的壓力是多方面的，生活好了，但是我們的健康卻是出現(xiàn)了問題，因?yàn)樯铒嬍车牟灰?guī)律，胃也不好為了，腸胃不好一定要注意保養(yǎng)，千萬不能放任不管，那么日常生活中我們?cè)?a href='http://m.g9919.cn/zhuanti/ruheyangwei/' target='_blank'>如何養(yǎng)胃呢?下面小編就和大家分享11個(gè)生活養(yǎng)胃小秘訣，趕緊過來看看吧!

　　生活中的胃病患者真的有很多，這都是因?yàn)槠綍r(shí)的生活習(xí)慣造成的，那么接下來的這11個(gè)小竅門可以幫助你輕松養(yǎng)好你的胃。

　　放松心情

　　大多數(shù)研究都顯示壓力是引發(fā)功能性腸胃疾病的主因，這類病人通常是自我要求比較高，容易緊張、追求完美的人。美國(guó)梅約醫(yī)學(xué)中心建議利用運(yùn)動(dòng)、瑜伽、按摩、冥想、深呼吸等方式解 除緊繃的情緒，或者每天至少給自己20分鐘去聽聽音樂、閱讀、甚至泡個(gè)澡來放松心情。

　　定時(shí)用餐

　　胃自然會(huì)形成一個(gè)節(jié)奏，每到用餐就準(zhǔn)備接收食物。夜間睡覺時(shí)也會(huì)分泌少量胃液，到了早晨就分泌得更多，若不吃早餐，胃液會(huì)直接和胃黏膜接觸，再加上精神緊張，容易形成糜爛和潰瘍。

　　吃慢點(diǎn)，細(xì)嚼慢咽是不變真理

　　很多人餓的時(shí)候，看到食物是拼命的吃，一點(diǎn)都吧知道這樣做對(duì)胃的傷害有多大。光想到食物，便足以刺激唾液分泌，唾液含有分解碳水化合物的a。仔細(xì)咀嚼每一口食物，不但有助于消化碳水化合物，也使食物容易通過食道進(jìn)入胃部。

　　飲食有節(jié)

　　對(duì)消化不良或大腸激躁癥病人來說，有時(shí)只要調(diào)整某些飲食習(xí)慣或內(nèi)容，不舒服癥狀就能減輕。

　　少去讓你吃到飽的場(chǎng)合，尤其是晚上

　　因?yàn)榇罅炕蛏钜惯M(jìn)食增加消化道負(fù)擔(dān)，甚至使大腸激躁癥惡化。