規(guī)律性運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)貴在長期保持，且有規(guī)律性，如此不僅能鍛煉身體，還可以提高身體耐受性，減少肌肉酸痛的發(fā)生。

　　肌肉的收縮有三種工作形式

　　①向心收縮

　　肌肉收縮力度大于外力，肌纖維縮短，牽拉關(guān)節(jié)向心運(yùn)動(dòng)，如端起重物等;

　　②離心收縮

　　肌肉收縮力度小于外力，肌纖維被拉長，關(guān)節(jié)離心抗衡運(yùn)動(dòng)，如慢慢放下重物等;

　　③等長收縮

　　肌肉收縮力度等于外力，肌肉長度不變，關(guān)節(jié)不運(yùn)動(dòng)，如武術(shù)站樁等。

　　腿酸很可能是不寧腿綜合征，本病的發(fā)病原因目前尚不清楚。常并發(fā)于胃部手術(shù)以后、尿毒癥、酒精中毒、精神因素對發(fā)病具有一定重要性。

　　特別是在構(gòu)思、看電影、和戲劇時(shí)容易出現(xiàn)癥狀。有人認(rèn)為本病是自主神經(jīng)功能障礙。

　　感染性疾病、維生素缺乏、糖尿病及各種貧血等可能為發(fā)病因素。有人認(rèn)為是常染色體顯性遺傳病，同一家族人群中可有數(shù)人發(fā)病。

　　本病有原發(fā)性和繼發(fā)性兩類。其中原發(fā)性病因不明，兒童患者常有家族遺傳史。

　　繼發(fā)性常見于以下原因：尿毒癥、缺鐵性貧血、葉酸缺乏、孕娠、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、帕金森病、多灶神經(jīng)病、代謝疾病和藥物所致的。

　　不寧腿綜合征的病因比較復(fù)雜，西醫(yī)上病因尚不明，下列因素?fù)?jù)認(rèn)為可能與發(fā)病有關(guān)。

　　1.遺傳因素

　　Ekbom(1960)認(rèn)為RLS的發(fā)病與遺傳因素有關(guān)，在其報(bào)道的患者中43%親屬中有類似疾病，且有幾個(gè)家系為顯性遺傳。

　　2.局部缺血學(xué)說

　　RLS多在安靜休息時(shí)發(fā)生，長期在寒冷環(huán)境中工作也會(huì)發(fā)病，經(jīng)活動(dòng)、按壓、捶打局部肌肉或應(yīng)用血管擴(kuò)張劑后常可緩解癥狀。部分患者肢體血流圖檢查也顯示血流量減低。根據(jù)上述事實(shí)，不少學(xué)者認(rèn)為本病是由于局部組織血液循環(huán)障礙，導(dǎo)致組織缺氧及代謝產(chǎn)物蓄積所致。

　　3.內(nèi)分泌因素

　　RLS在妊娠婦女中也很常見。有人對486例新近分娩婦女做回顧性診斷，發(fā)現(xiàn)有11.3%患本病。Jolivet(1953)報(bào)道27%妊娠婦女有RLS表現(xiàn)。

　　4.代謝與營養(yǎng)障礙

　　重癥RLS大多并發(fā)于糖尿病、尿毒癥、乙醇中毒、癌腫、高膽固醇血癥及血卟啉病等，因此有人認(rèn)為可能為代謝障礙引起的代謝性末梢神經(jīng)病。還認(rèn)為與貧血和缺鐵有關(guān)。在Ekbom(1966)報(bào)道的77例本病患者中，1/4血清鐵低于正常值;Aspenstrom(1964)報(bào)道健康檢查發(fā)現(xiàn)的80例缺鐵患者中，42%有RLS;Behrman(1955)證實(shí)本病患者口服或注射鐵劑后不適感覺有明顯好轉(zhuǎn)。