腳是我們的第二心臟，我們日常生活中要保護好它，如果我們沒有注意扭傷腳腫了怎么消腫呢，腳扭傷怎么處理呢，腳扭傷了怎么辦才好呢，這些都應該是我們日常生活中應該了解的，下面就讓我們進入今天的主題扭傷腳腫了怎么消腫。

　　腳關節其實是比較容易受傷的部位，我們平時的運動基本都會用到腳關節，腳扭傷也是常有的事，那么我們要怎么處理腳扭傷導致的腫痛呢。

　　踝關節扭傷尤其是以內翻損傷造成外側副韌帶拉傷撕裂甚或斷裂的多見。

　　當行走和疾跑落足或踩空或從高處墜落時，足外緣著地，足跖猛然內收，可引起踝外側韌帶被牽伸而扭傷，甚或部分撕裂，還可合并外踝撕脫性骨折。

　　癥狀

　　在我們腳扭傷后，我們的后踝關節和內側踝關節外側踝關節是有明顯的壓迫疼痛感的，并且腳部有著明顯的腫脹，影響到我們的腳部活動和行走。

　　踝關節扭傷的現場處理。傷后立刻給予冷敷，加壓包扎，抬高患肢，固定休息，外敷新傷藥。

　　扭傷后的處理

　　24小時內先冷敷或冰敷

　　將碎冰和涼水裝在水袋中，敷在受傷部位，大概敷二十分鐘左右，隔四個小時再敷一次。以利于血管收縮，減輕出血，起到消腫止痛的作用;

　　24小時后可每日熱敷

　　在腳腫二十四小時候，腳部停止腫脹后，我們就可以進行熱敷了，我們熱敷時還可以加入一些中藥材，以達到促進腳部血液循環的目的。

　　扭傷后需靜養

　　多抬高患足，這樣有利于傷處血液流通，消腫更快，不嚴重的軟組織損傷一般可靜養自愈。

　　如果2-3周內無法自愈

　　必須積極用藥，否則會發展成慢性炎癥。局部用藥推薦活絡酒，對于促進微循環，消腫止痛效果很好，新的扭傷一般一個禮拜以內都能痊愈。

　　扭傷后超過2個月腫痛還未消退

　　甚至發展成多年的慢性炎癥，必須局部外用活絡酒結合中藥藥草泡足，以達到消散淤積、促進微循環，加快康復。此法對于幾年的慢性炎癥可在一個月左右徹底治愈。

　　腳扭傷腫了怎么辦

　　既然腳部是如此的脆弱，又是那么容易的會受傷，那么大家在運動或者進行其他活動的時候避免過于激烈，以免引起腳部不必要的損傷。

　　那么，在大家遇到腳部扭傷腫了的情況的時候，該怎么辦呢?下面來介紹一下。

　　首先我們需要做的是判斷傷勢的輕重，如果自己活動腳腕的時候沒有劇烈疼痛，還可以勉強站立，勉強走路的話，肉疼骨頭不疼的話一般就是扭傷，自己處理就可以，如果情況剛好相反就是傷重的表現，應該及時就醫。

　　自己進行處理的時候首先要做的就是敷腳

　　敷腳又分為了冷敷和熱敷，一般受傷24小時(也有指48小時)內采用的是冷敷，為的是抑制出血腫脹，減少疼痛，過了24小時(48小時)之后才可以采取熱敷，用來改善血液循環，冷敷和熱敷千萬不要搞反了。

　　腳部扭傷的的時期尤其是在初期，我們不應該過早的下地行走，而是需要躺在床上靜養一段時間，在床上靜養期間我們仍需注意扭傷部位，在臨睡覺前，我們可以用枕頭把扭傷的腳墊高，這樣做可以減少腫脹感，使患者好好休息。

　　在出血停止后我們還可以使用一些外敷膏藥來輔助扭傷部位的恢復，像是活血散，活血膏一類的，外敷的目的在于促進血液循環，清除患處瘀血，修復受損關節和軟組織部位，在治療腳踝扭傷的時候可以起到活血化瘀，通筋活脈的作用。

　　當腳部扭傷部位趨于穩定的時候，我們就可以做一些康復運動了，初期我們可以抬高患肢進行一些腳部的主動活動，待腫脹和疼痛逐漸減輕，我們變可以下地走動了，步伐要輕緩，謹慎慢行，每次行走的時間不要過長，逐漸適應后可逐漸延長行走時間。