牙齒松動吃什么好

　　香菇消滅牙菌斑

　　香菇營養豐富、味道鮮美，自古就被譽為“蘑菇皇后”。自2000年以來的一些研究還發現，它對保護牙齒也有幫助。原因是香菇中所含的香菇多糖可以抑制口中的細菌，使其不能制造牙菌斑。

　　洋蔥能抑菌殺菌

　　洋蔥的香辣味道除了可以增加人的食欲外，還有一定的保健作用。如洋蔥含有植物殺菌素，據試驗，洋蔥分離得到的結晶物質對金黃色葡萄球菌、鏈球菌、沙門氏菌均有殺傷和抑制作用。

　　同時，洋蔥里的硫化合物也是強有力的殺菌成分，能殺滅造成齲齒的變形桿菌。因此，常吃洋蔥可以保護牙齒。

　　芹菜是天然牙刷

　　芹菜是我們常食的蔬菜，既可熱炒又可涼拌。芹菜中含有大量的粗纖維，不但可以刺激胃蠕動、促進排便，還能保護牙齒。

　　因為在咀嚼時，粗纖維通過對牙面的機械性摩擦清洗，可以擦去黏附在牙齒表面的細菌，而且你越費勁咀嚼就越能刺激唾液腺分泌，它可以平衡口腔內的酸堿值，既能達到自然抗菌的效果，又能減少牙菌斑形成。

　　綠茶去除口臭

　　綠茶常稱為“長壽之寶”，因為它的抗氧化能力強，可以預防多種癌癥，也可以減少患心血管病的風險。

　　1、芹菜

　　芹菜屬于粗纖維食物，而粗纖維可以清掃牙齒上的食物殘渣，并且多嚼一嚼芹菜可以分泌出唾液，唾液能夠起到平衡口腔酸堿度的作用，從而達到美白抑菌的目的。

　　2、香蕉

　　香蕉含有豐富的維c，具有保護牙齒的作用，多多補充維c可以使牙齦更堅固，否則便會出現像牙齦腫痛、牙齒松動等癥狀。

　　3、乳酪

　　鈣質和磷酸鹽能夠平衡口腔中的酸堿度，能夠防止口腔中細菌繁衍造成的蛀牙，經常吃乳酪能夠增強牙齒鈣質，使牙齒更為堅固。

　　4、薄荷

　　薄荷中含有一種特殊物質，這種物質叫做單帖烯類化合物，它可以通過血液來到肺部，使人在進行呼吸的時候感到清香，能夠起到清新口腔的效果。

　　5、無糖口香糖

　　經常嚼一嚼無糖口香糖可以增加唾液的分泌量，均衡口腔酸堿性，從而起到保護牙齒的作用。

　　6、水

　　喝水可以保護牙齒，使牙齦始終保持濕潤狀態，并能刺激口腔分泌唾液。因此建議在每一次吃完東西后都喝上一杯水，沖走口腔中留下的殘渣，及時保護牙齒健康。

　　7、綠茶

　　綠茶是健康的飲品，在綠茶中含有豐富的氟元素，可以和牙齒中的磷灰石中和，從而起到防止蛀牙的作用。另外綠茶中的兒茶素可以起到減少變形鏈球菌的作用，同樣能夠防止蛀牙的形成，消除口腔異味。

　　8、洋蔥

　　洋蔥中的硫化合物是為強悍的抗菌成分，它能夠消滅造成蛀牙的變形鏈球菌，保護牙齒。