衰老是人們大的敵人，每個人都不希望臉上長滿皺紋，其實衰老的表現還有很多，例如我們沒有注意的腸道衰老，那么我們該如何保持腸道健康呢?吃什么延緩衰老呢?今天就講解一些關于女人腸道衰老的基本常識。

　　身體的腸道是先步入衰老路程的，人們每天所吃的食物是各種各樣的，腸胃肯定是受不了的，所以我們要避免出現腸道衰老的現象。

　　你有沒有想到?盤繞長達5~6米的腸道竟然是你衰老開始的地方?抗衰老醫學研究表明，人體90%的疾病與腸道不潔有關，1天不排便等于吸3包煙。

　　北京某醫院婦科副主任醫師告訴記者，其實中醫在千年前就已經告訴我們，人先衰老的是脾胃，中醫講的脾胃也包括腸道，是我們身體里重要的消化吸收器官，營養從這里吸收，毒素、垃圾都從這里排出。

　　腸道衰老帶來的直接問題之一就是出現便秘的情況，醫生告訴記者，人的身體就像是一個工廠，如果大量的宿便堵塞在你的腸道里，那么工廠就無法正常的運轉。

　　如果毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當做“營養”重新吸收，就會導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人。

　　便秘對于愛美的女性來說更是一大衰老的標志，便秘會令女性體內的毒素增加，導致機體新陳代謝紊亂，內分泌失調及微量元素不均衡。

　　然后就會出現皮膚色素沉著、瘙癢、面色無華、頭發干枯，并產生黃褐斑、青春痘及痤瘡等，還會引起輕度毒血癥癥狀，如食欲減退、精神萎靡、頭暈乏力，久之又會導致貧血和營養不良。經常排便用力，還會促使痔瘡的形成。

　　另外便秘也會使乳房組織的細胞發育出現異常，增加乳腺癌的可能性，一般每天排便的女性患乳腺癌的概率為5%，而每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率竟為25%。

　　此外，便秘造成的毒素積聚，進入血液中及內臟周圍，會影響血液循環，導致新陳代謝下降，這樣的惡性循環，你想不胖也不行了!

　　衰老是一段不可逆轉的生命旅程，但我們可以延緩它的到來，在生活中我們可以從以下幾點入手。

　　1.清晨保證一杯溫水，有利于排除毒素。

　　2.飲食定時定量，少吃或不吃腌菜、煙熏和油煎食物。

　　3.油炸、烘烤、燒焦食物更應盡量少食用。多吃纖維多的粗糧、蔬菜和新鮮水果。

　　4.定時排便，保持定量的運動，有利于腸道蠕動。

　　影響腸道年齡的因素

　　影響腸道年齡的因素很多，目前常見的因素，主要有飲食、抗生素的濫用、不良情緒以及外來細菌的感染。

　　腸道老化的極端就是腸衰竭。研究顯示，臨終病人的腸道大部分都是衰竭的，腸道中的有益菌幾乎為零。進食是避免腸道衰竭的重要方法。

　　盡早進行腸內營養，能降低急性重癥胰腺炎患者的死亡率，就是通過腸內營養以避免腸道衰竭。就普通人來說，腸道年齡和飲食有著極為密切的聯系。

　　腸道是免疫系統與各種微生物交鋒的地方，飲食對消化道的健康是再重要不過了。過于精細的飲食或節食，使腸黏膜細胞缺乏營養，腸道益生菌減少。因此，飲食結構失衡以及不良的飲食習慣是導致腸道老化的重要因素。

　　目前，我國抗生素濫用的現象比較嚴重。抗生素在殺滅有害細菌的同時，也殺死有益菌。濫用抗生素會破壞腸道菌群的平衡，導致腸道菌群失調。

　　其中抗生素相關性腸炎就是嚴重的后果之一，主要由艱難梭菌引起。當腸道內敏感的細菌(包括有益菌)被殺死后，艱難梭菌就趁機大量繁殖，引起假膜性腸炎。

　　腸道可以分泌多種激素，包括腦腸肽，維持消化道的正常功能，以適應各種變化。不良情緒可引起腸神經系統功能紊亂。食用不潔食物后，致病菌進入腸道，使有益菌和有害菌的比例失調，常導致腸道疾病。