如今很多人群都處于整天久坐的狀態，其中也包括返程回家的農民，這類人易出現久坐腿變粗變腫的情況，一旦出現這種情況就要小心了，腿部太粗太腫很可能會患上下肢靜脈血栓，以至于有失去生命的危險，腿腫的原因主要就是久坐引起的，那么怎樣避免腿腫? 腿腫怎么辦呢?

　　久坐會讓腿部血液不循環，導致出現腿腫的現象，當我們需要久坐一段時間的時候，發現腿部一時間的變粗時，就要引起注意了，因為腿部太粗會讓你失去生命，其主要的致命原因是腿粗容易讓人患上下肢靜脈血栓。那么怎樣避免腿腫呢，這究竟是怎么回事呢?

　　腿粗腫脹險些丟了性命

　　此前，從廣州坐火車返鄉的五旬農民工老張在狹窄的座位上坐15個小時，誰知一下火車就發現左腿腫得老高，喘氣也困難，緊急送醫后才發現患了下肢靜脈血栓，險些丟命。

　　老張今年54歲，一直在廣州打工。日前，他坐火車回家看看，火車上擠滿人，想上廁所都是比較困難的。

　　老張上車坐下后連水都不敢多喝，就這樣一坐就是十幾個小時。快到漢口站時，老張起身準備拿行李，頓時感覺腿又酸又脹，左腿明顯腫一大圈，還沒走幾步，就開始胸悶、喘不過氣來。

　　同行的老鄉趕緊將他送到市中心醫院后，經CT檢查證實醫生判斷，老張患了下肢靜脈血栓并發肺栓塞。

     就是由于坐火車的時候，由于車內人較多，無法進行走動，因此在途中沒有適時的走動，導致了腿部出現又粗又腫的現象，從而導致了下肢靜脈血栓的癥狀，險些丟了性命。

　　如果血栓進一步脫落掉入肺動脈主干血管，可能造成致死性肺栓塞。該院血管外科副主任醫師立即為他實施手術，術后患者康復狀況良好。

　　醫生提醒，乘坐長途汽車或者火車長達10個小時的人，如果出現下肢明顯腫脹疼痛，要考慮為下肢深靜脈血栓。

　　這時千萬不能亂活動，以防血栓掉入肺動脈。如果還同時有心慌胸悶、呼吸困難等肺部癥狀，就需警惕肺栓塞，應立即就醫。

　　因此當我們在久坐的時候要經常的站起運動一下，緩解一下全身的血液循環，避免因血液不流通導致腿腫脹的現象。避免患上危害生命的疾病。

　　腿腫的原因

　　久坐或久站后出現小腿浮腫，這多是因腿腳長時間下垂不動，引起下肢輕度淤血所致。

　　因為血液因重力作用，容易在下肢積聚，血液回流不暢，時間長了，引起水腫。另外，職業性長期站立或久坐者，還要注意有無下肢靜脈曲張可能。

　　怎樣避免腿腫

　　空閑時多踮踮腳

　　在你感到無聊時，可以嘗試著將雙腿腳后跟向上抬起，使腳尖保持著地狀，當腳跟上抬至極限時保持該姿勢片刻，然后再緩慢恢復原姿勢。

　　反復練習上述運動能有效的加快腿部脂肪的燃燒，改善腿部的輪廓曲線，使其變得更加緊實，從而達到瘦腿目的。

　　雖然很簡單，但是美眉們必須堅持哦。因為這樣才能達到你想要的減肥效果。

　　站立時隨意踢腿

　　立正站好，挺直腰身，雙手叉腰。利用腿部的力量將左腿向前踢出，達到極限時保持該姿勢片刻，然后緩慢恢復原姿勢，接著換右腿練習上述運動。

　　雙腿交替練習直至大腿根部感到酸累。這個運動能使你的腿部變得更加纖細修長。

　　平躺時打開雙腿

　　平躺在床上時，MM們可以嘗試著將雙腿向兩側打開，達到極限時保持該姿勢片刻，然后緩慢恢復原姿勢。

　　反復練習上述運動直至大腿根部感到酸累。該運動能使你的腿部肌肉變得緊實，使其遠離贅肉煩惱，輕松瘦出纖長美腿。