秋天到來(lái)，天氣漸涼，在夏天鼓起勇氣撲進(jìn)泳池、奮力減肥的癡男怨女們，是不是終于可以找到歇一歇的理由了?當(dāng)然不可以，游泳是以一種全身性的運(yùn)動(dòng)，對(duì)男人而言不僅能鍛煉全身的肌肉，還能提高心肺功能。人體的骨骼在水中也能得到充分的放松，對(duì)于保持身材是特別的好，那么，游泳對(duì)男性的好處還有哪些呢，一起來(lái)看看吧。

　　秋泳為什么會(huì)改善體質(zhì)呢

　　1、 秋泳對(duì)心血管系統(tǒng)功能及免疫力的提升

　　我們都知道，游泳可以提升心血管系統(tǒng)功能，再加上秋泳時(shí)，涼水的刺激促進(jìn)人體表層血管收縮和深層血管的擴(kuò)張，大大增強(qiáng)了血液的微循環(huán)，使人體更快地適應(yīng)冷熱交替的變化。

　　秋泳時(shí)，人體的自調(diào)節(jié)系統(tǒng)會(huì)積極運(yùn)作，體內(nèi)為御寒而產(chǎn)生的大量激素，會(huì)讓人精神振奮，同時(shí)，免疫力和耐受力都會(huì)逐漸提升。

　　所以很多秋冬泳者游完后會(huì)感覺(jué)通體說(shuō)不出的舒暢，愛(ài)上這種運(yùn)動(dòng)。

　　2、秋泳對(duì)呼吸系統(tǒng)的調(diào)節(jié)

　　秋氣與肺氣相通，秋天也是呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)季，但游泳可以增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)機(jī)能：它可使呼吸深度增加，肺活量提高，優(yōu)秀游泳運(yùn)動(dòng)員的肺活量可達(dá) 5000～7000毫升，而一般健康男性只能保持在3500毫升左右。很多患哮喘病的兒童通過(guò)游泳鍛煉，減少了哮喘發(fā)作次數(shù)甚至治好了哮喘。

　　3、改善秋季的肌膚干燥

　　秋季天氣干燥，也常會(huì)導(dǎo)致肌膚缺水，當(dāng)皮膚水份含量低于10%，就會(huì)變得干燥粗糙，游泳不僅可以增濕，水對(duì)皮膚還有按摩作用，幫助肌膚變得更有彈性。

　　秋泳給身材帶來(lái)的驚喜

　　除了給健康帶來(lái)的好處，秋泳大的優(yōu)點(diǎn)還是在塑身效果上的驚喜，水中運(yùn)動(dòng)消耗熱量的效率本來(lái)就高，因?yàn)樗拿芏取鳠嵝院妥枇Χ急瓤諝獯螅囼?yàn)證明，僅僅是在12度的水中停留4分鐘消耗的熱量，相當(dāng)于在同等溫度的陸地上1小時(shí)所耗散的熱量。

　　如果是一個(gè)體重70kg的泳者，一小時(shí)的放松游就可以消耗熱量422大卡，而高速的1小時(shí)自由泳可以消耗掉704大卡的熱量，這樣的代謝速度在泳者離開(kāi)水以后還能保持一段時(shí)間，所以游泳一直被認(rèn)為是減脂塑身界的第一選擇。

　　而到了秋天，水池的溫度會(huì)更低，消耗熱量的速度更快，在身體可以耐受并感到舒適的情況下，秋泳相比夏泳減肥的效率會(huì)大大提高。

　　秋泳減肥的佳速度應(yīng)該在每分鐘30米以上，運(yùn)動(dòng)員一般采取分節(jié)游泳法：每游3分鐘休息1分鐘，如果進(jìn)行兩組這樣的運(yùn)動(dòng)后不覺(jué)疲乏，就可以升級(jí)為游5分鐘休息2分鐘，保持循環(huán)，適當(dāng)?shù)卦黾舆B續(xù)游泳的時(shí)間和休息時(shí)間。