男人到了一定的年齡身體就會發福，原來的肚子也漸漸鼓了起來。但是你知道男人的肚子也能暴露出健康狀況嗎，從男人的肚子就能看出心臟的能力。具體怎么看，一起來學習下吧。

　　多觀察肚臍

　　戈德堡說：“即使你很苗條，肚腩周圍囤積的脂肪也跟你患心臟病的風險度密切相關。”所以要經常測量你的腰圍。從理想的角度來看，腰圍應該控制在35英寸(約為88.9厘米)以內。要管理好你的腰圍，每天要進行有氧運動，還要少吃單純的碳水化合物，如糕點和白面包，它們容易增加腹部脂肪。

　　專家用CT掃描分析了3086名病人腹部、心臟周圍和主動脈周圍的異位脂肪堆積情況。

　　在這些研究對象中，有90人患有心臟方面的疾病，141人患有癌癥，71人死亡。而有更多異位脂肪堆積的病人出現這些非健康狀況的幾率更高。研究顯示，腹部脂肪堆積可能表明內部器官周圍有過多脂肪。

　　美國研究者想要了解腹部肥胖的人是否患心臟性猝死的風險更大，因為有證據顯示，這種體內脂肪分布可能更危險。

　　這種風險可以利用腰臀比(用腰圍除以臀圍)來確定。研究表明，腰臀比高的人群面臨的風險是比例正常人群的兩倍。

　　人們認為，腹部—包含重要器官—脂肪多要比臀部或大腿脂肪多更危險。

　　明尼蘇達州明尼阿波利斯退伍軍人事務部醫療中心的科學家們對近1.5萬名45歲至64歲的男性和女性進行了研究。不出所料，那些猝死的人往往具備更為人所知的心臟病風險因素，例如高血壓和高膽固醇。他們的身體質量指數(BMI)、腰圍和腰臀比也高于其他人。

　　心臟性猝死的風險與一般肥胖有關，但這項研究僅適用于非吸煙者。

　　腹型肥胖究竟是怎樣傷害心臟的

　　1、肥胖者體力活動少，妨礙了冠狀動脈粥樣硬化側枝循環的形成。

　　2、肥胖者飲食習慣使得膽固醇、甘油三酯和血壓升高，促使冠狀動脈粥樣硬化的形成和加重。

　　3、肥胖者攝取過多熱量，在體重增加的同時，使得血壓和心臟負荷均升高，增加了心肌耗氧量。

　　4、肥胖者常使得胰島素的生物學作用被削弱，更容易患上糖尿病。而糖尿病則恰恰是冠狀動脈粥樣硬化的形成因素之一。

　　對于大肚臍的人日常生活中應該怎么做來預防癌癥的發生呢?

　　在正常體重范圍內盡可能瘦

　　【建議】確保從童年期到青春期的體重增長趨勢，到21歲時使體重能處于正常體質指數的低端。從21歲時起保持體重在正常范圍內。整個成年期避免體重增長和腰圍增加。

　　【理由】超重或肥胖增加了患某些癌癥的危險性。超重和肥胖也增加了高脂血癥、高血壓和中風、2型糖尿病及冠心病等的危險性。如果兒童期和生命早期超重，則成年后也容易超重和肥胖。因此，在一生中保持健康體重可能是預防癌癥的重要的方法之一。

　　將運動作為日常生活一部分

　　【建議】每天至少30分鐘的中度運動，相當于快走，可以整合到職業、交通、家務或休閑活動中。隨著身體適應能力的增加，每天60分鐘或以上的中度運動，或者30分鐘或以上的重度運動，糾正諸如看電視等久坐習慣。

　　【理由】無論什么樣的運動均能預防某些癌癥以及體重增加、超重和肥胖的發生，因此，久坐的生活方式是這些癌癥及體重增加、超重和肥胖的一個原因。當然，除了懶于運動以外，體重增加、超重和肥胖也是某些癌癥的原因。

　　少吃高能量食物和含糖飲料

　　【建議】少吃高能量密度的食物。避免含糖飲料。不能依賴快餐，要盡量少吃。

　　【理由】高能量密度的食品通常含有大量的脂肪或糖;加工后的快餐的能量密度往往高于新鮮食品。

　　雖然含糖飲料的能量密度低于食物，但是含糖飲料為人體提供能量后沒有產生飽腹感或不能補償性地減少隨后的能量攝入，終導致能量攝入過多而使體重增加。