想長壽先養(yǎng)腿是有一定依據(jù)只是多數(shù)人不知道而已，至于它的重要性及如何保養(yǎng)腿部在以下的內(nèi)容里都會為大家一一講解。

　　為何長壽先養(yǎng)腿

　　腿是提供動力的馬達(dá)

　　人到了一定的年紀(jì)，能體現(xiàn)健康狀況的當(dāng)然是腿部，對于身體不好的老年人走路會非常的緩慢，而且沒走幾分鐘就出現(xiàn)腿痛的現(xiàn)象，而對于身體健康的人群走路真的是步履穩(wěn)健、行走如風(fēng)，想怎么走就怎么走這可體現(xiàn)腿部肌肉有力。

　　腿承受全身的重量

　　雙腿承受上身的所有重量，人的大腿力量可以支撐一輛小車，而膝蓋的承受力量相當(dāng)于自身的體重的9倍，所以，對于雙腿的承受力不可估量。另外，人的骨骼及肌肉能完成人體一半以上的活動及能量的消耗，可見它對人體的重要性。

　　腿暗示身體健康狀況

　　腿部出現(xiàn)的諸多現(xiàn)象可說明自身的健康狀況，當(dāng)腿出現(xiàn)靈活性較差、發(fā)涼、腫脹、抽筋等，則可以說明自身的身體健康已經(jīng)出現(xiàn)異樣，這不單單要做腿部的保養(yǎng)工作，更多的是去醫(yī)院進(jìn)行診治。

　　如何保養(yǎng)腿

　　踮腳

　　踮腳可以修飾腿部的線條，同時可以使下肢血液回流順暢，從而起帶保健腿部的作用。另外，它還可以鍛煉小腿側(cè)肌肉，利于疏通足三陽經(jīng)，從而達(dá)到防治骨質(zhì)酥松的作用。

　　做下蹲運(yùn)動

　　下蹲不但可以改善血管功能，而且還可以起到強(qiáng)化關(guān)節(jié)及骨骼的作用，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的靈活性，從而延緩?fù)炔筷P(guān)節(jié)的衰老。

　　注意保暖

　　注重徒步保暖工作，不但可以促進(jìn)血液循環(huán)，而且還可以使腿部避免受涼。腿部保暖的方法有多種，可以多多穿衣物，也可以進(jìn)行泡腳，這可使人的氣血上升，從而達(dá)到驅(qū)寒的作用。

　　快走

　　這里的快走指的是適度的快走，而不是無節(jié)制的快走。快走可以蓋上腿部的血液循環(huán)，從而增強(qiáng)骨細(xì)胞營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)提高骨細(xì)胞的生長能力，促進(jìn)腿部骨骼的正常發(fā)育。

　　曬太陽

　　太陽中含有豐富的維生素D，為雙腿提供該物質(zhì)，從而達(dá)到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用，同時可以保暖腿部，達(dá)到驅(qū)寒的功效，利于雙腿的保健。

　　不蹺二郎腿

　　蹺二郎腿對腿部的危害實在是太多了，不但會阻礙腿部血液循環(huán)，而且還會增加下肢靜脈曲張的患病率，嚴(yán)重傷害雙腿的健康。