生活當(dāng)中經(jīng)常有人會(huì)有腳扭了的狀況，這時(shí)候一定要正確處理，將傷害降低到低，那么腳扭了應(yīng)該怎么辦呢?腳扭了的處理方法有哪些呢?今天就為大家介紹一下腳扭了的處理方法!下面大家就一起來(lái)看看吧!

　　腳扭了怎么辦

　　1.休息

　　腳扭傷了之后要馬上停止運(yùn)動(dòng)，不要讓受傷的關(guān)節(jié)再負(fù)重。

　　2.冷敷

　　受傷初兩天冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因?yàn)榻档蜏囟瓤梢詼p少血液循環(huán)。每次冷敷15到20分鐘，每天三到四次。

　　3.熱敷

　　受傷后幾天要熱敷，熱敷可以化瘀消腫，促進(jìn)韌帶愈合。

　　4.壓迫

　　用繃帶或其他辦法壓迫受傷的部位可以減少出血、淤血的癥狀。繃帶產(chǎn)的緊度要適中，你能感覺(jué)到有壓力但又不會(huì)讓你支端發(fā)麻或缺血。

　　5. 抬高患肢

　　抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進(jìn)血液回流。

　　腳部扭傷可以這樣處理

　　局部按摩

　　崴腳后的前兩天，也就是需要冷敷的時(shí)候，絕對(duì)不能進(jìn)行按摩，這樣會(huì)加劇毛細(xì)血管的破裂，令出血量加大，傷情更為嚴(yán)重。需等到改用熱敷時(shí)，再行按摩。并且力度和幅度不宜過(guò)重過(guò)大，應(yīng)循序漸進(jìn)。

　　固定制動(dòng)

　　扭傷后就不宜再使用傷腳行走，包括著地都應(yīng)避免過(guò)早進(jìn)行。如果只是輕度扭傷，可以用張力繃帶將受傷部位包扎起來(lái)，同時(shí)注意休息，必須要下地時(shí)，也應(yīng)用腳后跟著地。假如傷情嚴(yán)重，甚至有骨折，就必須到醫(yī)院用石膏固定，大程度地限定腳部的活動(dòng)，這樣才能盡早幫助骨折部位的愈合。一般固定時(shí)間在一個(gè)月至一個(gè)半月之間。

　　合理飲食

　　扭傷之后要合理飲食，“都說(shuō)吃啥補(bǔ)啥，既然是骨頭方面的問(wèn)題，那么多喝點(diǎn)骨頭湯總沒(méi)錯(cuò)吧?"相信很多人都是這樣想的，然則實(shí)驗(yàn)早就表明，骨頭湯中所含的鈣質(zhì)微乎其微，維生素D也少得可憐，相反喝多了骨頭湯有可能會(huì)因?yàn)閿z入過(guò)多的脂肪而引起高血脂呢。正確的飲食應(yīng)該是注意均衡的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)適當(dāng)多補(bǔ)充一些含有蛋白質(zhì)、維生素的食物，比如豆類(lèi)、牛奶、蝦米、蔬菜等等，可以起到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。

　　溫?zé)岑煼?/strong>