由于工作的原因，很多人沒天都要坐很長時間，那么久坐對身體有什么危害呢?經常坐著對身體是有一定的影響的。哪些動作能緩解久坐的危害?久坐患者的飲食宜忌又是怎樣的呢?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　久坐對身體有什么危害

　　(1)久坐者可出現心功能減退

　　久坐少動使人體的能量消耗變少了，對心臟的需求也就有所減小，長此以往可引起心功能減退。有些人會出現頭暈、頭痛等不適癥狀。心功能減退、血液循環減慢等，為高血壓、冠狀動脈粥樣硬化的發生埋下了隱患。

　　(2)久坐者可造成血液循環不良

　　久坐少動使靜脈回流受阻、靜脈曲張，簡單引起痔瘡。久坐者常呈現肛門痛苦、便血等癥狀，時刻一長，很簡單引起貧血。女人還會因盆腔靜脈回流受阻、淤血引起盆腔炎、附件炎等婦科疾患。

　　(3)久坐者可引發關節炎

　　我們身體每處關節連接的地方都是通過運動才能產生黏液，黏液能夠有效的防止骨連接處的相互磨損。如果長時間坐著不動的話會使得連接處產生的黏液減少，因此容易引發關節炎。

　　(4)久坐者可引起肌肉酸痛

　　久坐不動還還有可能導致生理曲折受到影響。簡單引起腰背部肌肉的痛苦，甚至頸椎疾病和腰椎疾病等。人體內的億萬個細胞要靠血液的運輸來完結其推陳出新，久坐可使人體的攜氧才能下降，血液中的二氧化碳濃度增高，引起肌肉的酸痛、生硬和萎縮。

　　(5)久坐者可引起消化不良

　　人體每日攝入的食物，因久坐少動而長時間聚積在胃腸道內，容易導致消化不良，甚至是胃及十二指腸潰瘍。

　　(6)久坐者極易發生肥胖

　　一朝一夕。會導致全身各體系的供血缺乏，加快各種疾病的發作，這無疑形成了一種惡性循環。久坐少動，機體將過多攝入的脂類、淀粉等轉變成脂肪儲存在體內，很簡單使人肥壯。

　　哪些動作能緩解久坐的危害

　　1、擴展胸部

　　有過久坐經歷的人應該都知道，長時間的坐立過程中，再加上不良坐姿的影響，身體各個部位會由于長時間的氣滯血瘀而出現酸痛、肌肉僵硬等諸多不適，于是身體會感到十分的疲乏。

　　而若能及時的進行擴胸運動，在鍛煉的過程中能使得胸腔部位的血液循環更加通暢，于是心臟也便能得到氣血的充分滋養，因此因為久坐所導致肺部產生的“負重感”也便能得到增強，這也是強化心肺機能的有效措施。

　　另外，在擴展胸部的運動中，還能使得胸部肌肉得到拉伸、伸展，幫你放松肌肉，趕走緊繃之感。

　　所以，在當你連續坐立2小時以上后，不妨起身練習下擴胸運動，舒展5分鐘左右，整個人也能更精氣滿滿了!

　　2、高抬腿運動

　　在久坐的過程中會影響腿部及全身的血液循環，從而會使得你的腿部出現腫脹、酸痛，那么就得靠練習高抬腿來緩解了。