在工作生活當(dāng)中，人們難免會(huì)有受傷的時(shí)候，有時(shí)，一不小心，可能將腳部崴傷，十分疼痛。那么，崴腳了怎么快速恢復(fù)呢?崴腳之后要注意什么?飲食上要注意哪些呢?下面就跟小編一起來(lái)看看吧。

　　崴腳了怎么快速恢復(fù)

　　冰敷和熱敷

　　在崴腳之后，一般是二十四小時(shí)之內(nèi)，需要對(duì)傷處進(jìn)行冰敷，這樣可以抑制腫脹出血，減少疼痛。在一到兩天之后可以熱敷，這樣可以告訴血液循環(huán)。

　　固定扭傷部位

　　如果傷勢(shì)較為嚴(yán)重，建議固定扭傷部位，固定后扭傷的部位不會(huì)受到牽扯和干擾，能夠快速愈合，不固定的話(huà)，走路的時(shí)候會(huì)反復(fù)的牽扯到扭傷的部位，容易愈合松弛，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)，成為習(xí)慣性扭傷。

　　避免下地

　　扭傷的初期，扭傷部位還處于愈合期，如果此時(shí)下地和行走，會(huì)妨礙愈合速度，一般需要在床上靜養(yǎng)10天左右，待扭傷基本好轉(zhuǎn)后，才可逐漸開(kāi)始步行，即便是此時(shí)走路的時(shí)候也需要注意慢行。

　　休息時(shí)抬高

　　在扭傷初期，基本都是要臥床休息，這個(gè)時(shí)候，要多注意傷處，在睡覺(jué)的時(shí)候，可以用枕頭將腳墊高一些，這樣可以減少腫脹。

　　外敷膏藥

　　同樣我們可以使用一些外敷膏藥加快扭傷部位的恢復(fù)，它可以促進(jìn)血液循環(huán)，進(jìn)而清除患處瘀血，修復(fù)受損關(guān)節(jié)和軟組織部位，在治療腳踝扭傷的時(shí)候可以起到活血化瘀，通筋活脈的作用。

　　慢行慎行

　　當(dāng)你崴腳以后的一段時(shí)間內(nèi)走路需要注意，行走時(shí)要注意路面的高低，光線(xiàn)不好時(shí)更應(yīng)小心，防止發(fā)生扭傷。特別是上下樓梯時(shí)要特別小心和注意，角度不要過(guò)大，避免造成對(duì)崴傷部位的再次傷害。