近全國各地都在降溫，很多朋友會發現自己存在手腳冰涼的情況，手腳冰涼是什么原因導致的呢?今天就讓我們看一看手腳冰涼的原因，手腳冰涼怎么調理，手腳冰涼怎么預防，希望能夠讓大家遠離這種情況。

　　手腳冰涼怎么調理

　　如果你有手腳冰涼的情況，請一定要學會下面這些調理的方法哦。

　　手腳冰涼怎么調理之一：調整心態

　　研究表明，情緒激動時，手的溫度很快會下降3～6℃，平靜后便可恢復。所以，避免精神緊張或情緒激動，對防止手腳冰涼有一定作用。

　　手腳冰涼怎么調理之二：注意保暖避寒

　　冬天務必要注意保暖，及時增加衣服和鞋襪;對手腳進行適當的保護，可經常擦些油脂，必要時外出應戴上手套，穿上厚一點的棉鞋，一般情況下，腳底熱全身都會感覺溫暖。

　　手腳冰涼怎么調理之三：多進食熱量多的飲食

　　多吃一些熱量比較高的食物，也是可以幫助我們避免手腳冰涼好方法。

　　相信大家都發現了，人在飯后，手腳溫度會稍微增加，所以，要多食用一些有足夠熱量的食物，如肉類、面食、蛋奶等，以增加機體的產熱量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以適當地食用一些促進血液循環的食物，如芝麻和花生，洋蔥、辣椒也可以幫助身體產生熱量、促進血液循環。在醫生指導下，適當服用一些強身健體的中藥，如人參、鹿茸、蜂王漿等，可增強機體的抗寒能力。

　　手腳冰涼怎么調理之四：適當鍛煉

　　冬季要進行適當的鍛煉，因為運動可促進血液循環。不需要過于激烈的運動，可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動量應大些，如果腳冰涼，下肢活動量應大些，通過加強對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。

　　手腳冰涼怎么調理之五：指壓按摩

　　可以針對至陰及涌泉進行指壓，至陰位于腳第五趾指甲生長處的外側，涌泉則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會感到溫暖了。不妨再加點乳液或嬰兒油，既促進血液循環又柔嫩手腳。

　　手腳冰涼怎么調理之六：睡前泡澡

　　泡澡是很好的事情，在這一時節泡澡，也可以幫助我們緩解手腳冰涼的情況。

　　睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進血管末梢的循環，還有幫助睡眠的作用。不妨用一個水桶裝入熱水、米酒和姜片(熱水和米酒的比例1∶1)，用來泡腳，有助于改善女性怕冷的現象。但泡完并擦干后應立刻穿上棉襪保溫，睡覺時亦可穿著。

　　手腳冰涼的原因

　　1、腎陽虛

　　手腳冰涼的常見原因就是腎陽虛，腎陽虛患者即使在正常的溫度下也容易感覺發冷。

　　2、心血管循環不暢

　　手腳冰冷和心臟血管有很大的關系，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經過氧化后，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。

　　3、血糖低或低血壓

　　當減肥過度，血糖太低時也會出現手腳冰涼的現象，而低血壓，血液循環不暢時，人也容易感覺到四肢冰涼。

　　4、壓力過大

　　長期精神緊張，疲勞、身體衰弱時，也容易手腳冰涼。