有些人到了秋冬季節就容易手腳冰涼，大部分的人都不會太在意，覺得可能是自己穿的少的原因，其實手腳冰涼也預示著一些疾病，不能忽視。那么我們在秋冬季節如何預防手腳冰涼呢?手腳冰涼是怎么回事呢?手腳冰涼的人該如何調理呢?下面小編就具體的講解一下。

　　如何預防手腳冰涼

　　1、堅持泡腳

　　在冬天泡腳是很好的養生方式，不但有利于血液循環還能有助于睡眠，增強抵抗力。如果在泡腳的時候適當的做一些腳部按摩效果會更好哦。

　　2、堅持按摩穴位

　　有時間時搓搓手掌心，按摩一下穴位，有利于改善末端血管的微循環狀況，并具有手腳溫暖的效果。平時可揉搓涌泉穴(位于腳心部)、揉搓勞宮穴(手心部)、按揉氣沖穴(大腿根里側)、按揉、拍打腎俞穴(位于兩邊腰眼)。

　　3、多吃含煙堿酸的食物

　　煙堿酸是一種可以幫助神經系統穩定和增強血液循環流動的物質，它可以讓緊繃的神經放松，對緊張導致的皮膚病和腹瀉等都有治療作用，還可以改善手腳冰冷的癥狀。我們平常吃的食物中含煙堿酸的有動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡等。

　　4、勤運動、勤甩手

　　早上起來做做運動能讓身體長時間保持暖和，可嘗試健走，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，整天都會充滿活力，不容易發冷。也可以嘗試爬樓梯、原地跳躍。工作40分鐘后，好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。

　　5、適當吃辛辣食物

　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料了。

　　6、常吃溫補食物

　　如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身漸效，手腳也能不再冰冷。

　　中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不論是泡茶、熬煮、入菜都可以。

　　7、多吃堅果、胡蘿卜

　　堅果類的食物所含的熱量很多，可以把堅果當零食吃，這樣有利于人體存儲更多的熱量。