天氣逐漸變冷，在冬季的時候，很多人都注重養(yǎng)生。在這個季節(jié)養(yǎng)腎是很重要的，腎臟好了，身體會更健康。那么，冬季怎么養(yǎng)腎呢?冬季養(yǎng)腎吃什么好呢?接下來大家就一起來了解一下吧。

　　冬季怎么養(yǎng)腎

　　時機(jī)要選準(zhǔn)

　　在冬至之后自然界陰氣開始消退，陽氣回升，在這個時候進(jìn)補(bǔ)，人體攝入的營養(yǎng)吸收和利用都很好，容易發(fā)揮功效。這是補(bǔ)養(yǎng)腎臟、延年益壽的好時候。

　　食補(bǔ)宜辨證

　　對于養(yǎng)腎防寒來說，飲食調(diào)攝也很重要。冬天宜選食如羊肉、狗肉、雀肉等溫腎壯陽、產(chǎn)熱量高的食物，這對素體虛寒者尤其有益。還可進(jìn)食一些具有補(bǔ)腎益腎功能的食品，如核桃、板栗、桂圓等。由于各人的體質(zhì)不同、年齡有別，在食補(bǔ)中也有宜有忌，應(yīng)靈活掌握。冬季

　　藥補(bǔ)遵醫(yī)囑

　　藥補(bǔ)補(bǔ)腎須以中醫(yī)“虛則補(bǔ)之”為原則，一般多適宜于各種腎虛之證，如先天不足、后天失調(diào)、久病體虛、年老體衰、婦女產(chǎn)后、外科手術(shù)后病人及各種慢性疾病患者等出現(xiàn)腎氣、腎精、腎陰、腎陽的失調(diào)。

　　用藥補(bǔ)腎要注意在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物，不要自己擅自用藥。醫(yī)生有專業(yè)知識，對病情有經(jīng)驗(yàn)。

　　防寒、運(yùn)動很重要

　　防寒也是為了更好地保養(yǎng)腎氣。進(jìn)入冬季以后，“早臥晚起，以待日光”是養(yǎng)生的重要方面。意思是說人們在寒冷的冬天，一定要早睡晚起。生活規(guī)律，心情相對平靜。這樣，就會使身心得到恢復(fù)和調(diào)理。

　　冬日切忌緊閉門窗，室溫不宜過高或過低。這是因?yàn)槭覝剡^低易傷人體元陽，過高則室內(nèi)、外溫差大，外出活動很容易外感。所以室溫保持在18℃～22℃為好。

　　冬天多開展力所能及的體育活動，這不但能增強(qiáng)免疫力、抗病力，還因腎主納氣，可幫助肺氣呼吸，預(yù)防多種慢性呼吸系統(tǒng)疾病。

　　冬季養(yǎng)腎吃什么

　　栗子

　　栗子是很好吃的干果，平時街邊都有賣栗子的店鋪。在冬季的時候買一些吃，感覺十分享受。中醫(yī)認(rèn)為栗子是可以補(bǔ)腎健脾、強(qiáng)身壯骨的。