用眼過(guò)程中，勤眨眼

　　這樣有利于分泌淚液以潤(rùn)滑眼球，事物會(huì)更清晰。另外，要學(xué)會(huì)忙里偷閑地給眼睛一個(gè)休息，例如閉目養(yǎng)神、眺望遠(yuǎn)方等。

　　不定時(shí)做做轉(zhuǎn)眼運(yùn)動(dòng)

　　順時(shí)針旋轉(zhuǎn)眼球20次，再逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)20次，如此反復(fù)，這樣有助于強(qiáng)健眼肌，放松眼睛。

　　多做眼保健操

　　每天至少堅(jiān)持做一次眼保健操。另外可以眺望遠(yuǎn)處(至少5米以外)，連續(xù)幾秒，再看自己的鼻尖，同樣持續(xù)幾秒后在眺望遠(yuǎn)方，之后再看鼻尖。如此反復(fù)，每天做3-4次。

　　眼睛不適時(shí)，可以適當(dāng)?shù)我恍┭鬯幩?/strong>

　　選購(gòu)眼藥水時(shí)要認(rèn)清成分。一般維生素B6、B12、牛磺酸，用于緩解疲勞、補(bǔ)充養(yǎng)分和水分;中藥成分清熱瀉火、養(yǎng)肝明目;鹽酸萘甲唑啉用于緩解視力疲勞時(shí)的結(jié)膜出血、消除血絲;馬來(lái)酸氯苯那敏用于緩解眼睛發(fā)癢等過(guò)敏癥狀;“松”字的眼藥水，如塞米松等，適用于過(guò)敏性眼疾、角膜炎、結(jié)膜炎、視神經(jīng)炎等眼病。

　　多吃有益于眼睛的食物

　　喝含鈣的奶，可讓眼球壁保持彈性;吃含鋅的海產(chǎn)貝類，可增加視神經(jīng)敏感度;多吃海鮮、大蒜、菌類等含硒的食物，可以減少眼睛的氧化損害，維護(hù)眼睛的正常辨色力;多吃藍(lán)莓、大櫻桃、蔓越莓、西蘭花等花青素豐富的食物，可增強(qiáng)夜視能力，改善并緩解眼睛黃斑退化等。

　　近視的原因

　　第一，光線過(guò)暗

　　一般來(lái)說(shuō)光線太暗是非常不利于眼部健康的，但是在生活中卻有很多人無(wú)論是看電視還是玩電腦，都將室內(nèi)的燈光所關(guān)掉，然而這種行為卻非常容易導(dǎo)致眼部出現(xiàn)疾病，因而近視也就是由此而引發(fā)的。

　　第二，距離過(guò)近

　　在現(xiàn)如今，很多兒童以及學(xué)生在看電視時(shí)都比較喜愛(ài)往前坐，對(duì)他們來(lái)說(shuō)這樣能夠看得更為清晰，但是這種現(xiàn)象確實(shí)非常不好的，因?yàn)殡娨暺聊凰l(fā)出的強(qiáng)光對(duì)孩子的眼部會(huì)造成非常大的刺激，久而久之的就會(huì)導(dǎo)致孩子出現(xiàn)近視的發(fā)生，所以無(wú)論是學(xué)生還是兒童在看電視或?qū)懽鳂I(yè)時(shí)都不宜離得太近。

　　第三，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)

　　一般情況下，我們的眼部再關(guān)注一件事物的時(shí)候時(shí)間好不要太長(zhǎng)，尤其是看電視或玩電腦，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的接觸電視和電腦它會(huì)造成孩子的視神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)嚴(yán)重的損傷，并且也會(huì)影響其身心健康，從而也非常容易造成近視的發(fā)生。

　　保護(hù)眼睛的食物

　　1、維他命A

　　不用多說(shuō)，素有“護(hù)眼之必需”之稱的維他命A，是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜(蔬菜食品)及紅棗含量多。

　　2、維他命B

　　維他命B是視覺(jué)神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞;維他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。

　　3、枸杞子

　　在生活中很多人都說(shuō)吃胡蘿卜對(duì)眼睛好，其實(shí)食用枸杞也是可以的。枸杞子清肝明目的療效，因?yàn)樗胸S富的胡蘿卜素，維他命A、B1、B2、C，鈣(鈣食品)、鐵(鐵食品)等，是健康(健康食品)眼睛的必需營(yíng)養(yǎng)。

　　結(jié)語(yǔ)：想要快速的恢復(fù)視力的好辦法就是閉眼，將手掌覆蓋住雙眼，完全阻擋光線，讓眼睛感到溫暖、舒適的感覺(jué)，保持五分鐘;每日三到五次，不要經(jīng)常玩手機(jī)，電腦，看電視，輻射比較大對(duì)眼睛是不好的。我們平時(shí)可以在飲食上面預(yù)防近視哦。