我們應該知道眼睛是人體比較重要的一個器官，因為現在人們用眼不節制，經常會出現疲勞的情況，如何緩解眼疲勞?平時我們應該在飲食方面多進補，吃什么對眼睛好?生活中眼睛的保護一直比較重要怎樣保護眼睛?想知道一定要繼續看哦。

　　如何緩解眼疲勞

　　1、用手熱敷眼部

　　當眼睛出現疲勞的時候，我們可以摩擦自己的雙手，使它們變熱為止。之后將眼睛閉上，用手掌蓋住眼圈，勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸，并想像黑暗。每天這樣作20分鐘，有助于減輕眼部疲勞。

　　2、增加眨眼次數

　　很多上班族在工作的時候，特別是面對電腦全神貫注的時候，會降低眨眼的次數，這個時候你可以有意識的每隔10-15秒眨眼一次。這樣可以讓氧氣和養分滋潤你的眼角膜，而且淚液還可以提高你的視力。

　　3、夜晚減少藍光

　　已經有研究表明了，夜間的藍光能抑制褪黑激素的分泌，對我們的身體健康造成不良的影響。褪黑激素的水平和糖尿病，肥胖和癌癥的發病率相關，晚上盡量關掉電腦或者佩戴防藍光眼鏡，屏蔽掉有害藍光。

　　4、按摩法

　　從小到大的眼保健操并不是雞肋，而是可以緩解眼睛疲勞的利器。按壓晴明穴、揉捏天應穴、四白穴、還有按摩太陽穴、輪刮眼眶這些簡單的動作卻能給我們的眼睛帶來不一樣的改變。在做完眼保健操之后遠眺遠方的幾分鐘效果更好哦。

　　5、茶水敷眼

　　將毛巾浸人小米草茶中，躺平，將此溫暖的毛巾敷在眼部10—15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除，但小心勿將茶水流人眼睛。同時在浸入毛巾前，先讓小米草茶冷卻一會兒。

　　6、冰袋

　　用冰袋敷眼睛也可以快速消除眼睛疲勞癥狀。冷敷可以降低疲勞性眼壓升高，緩解眼酸痛。

　　吃什么對眼睛好

　　1.胡蘿卜素

　　胡蘿卜素能促進視紫質達到正常含量，從而避免暗視野之后出現強光對眼睛所造成的損害。此外，還可以預防夜盲癥、干眼癥、角膜潰瘍癥以及角膜軟化癥。胡蘿卜素的來源包括深黃、深綠和紅色蔬果，如南瓜、青辣椒、西紅柿、玉米等。

　　2.維生素A

　　它能構成視網膜表面的感光物質，夜盲癥就是缺乏維生素A引起的。長時間盯著計算機屏幕，會大量消耗維生素A。常見的富含維生素A的食物是動物內臟，但其含膽固醇較高，不適合大量食用。建議可以吃含β胡蘿卜素多的食物，比如胡蘿卜、菠菜等綠黃蔬菜等，因為β胡蘿卜素在體內平均有1/6會轉化成維生素A。不過，維生素A、β胡蘿卜素是脂溶性的，跟脂肪一起吃效果更佳。

　　3.B族維生素

　　它關系著視神經的健康，也有保護角膜的作用。缺乏B族維生素，容易出現神經病變、眼睛畏光、視力模糊、流淚等癥狀。富含B族維生素的食物有糙米、胚芽米、全麥面包等全谷類食物，還有肝臟、瘦肉、牛奶、豆類等。

　　4.維生素C