現在很多年輕人因為各種原因會有白發出現，白發影響了我們的容貌，并且讓我們看起來沒有精神，這個時候應該怎么辦呢?很多食物在護理頭發方面有不錯的效果，那么大家知道吃什么可以養發嗎?想知道要繼續看哦。
營養攝取不均
現代人的生活是很忙碌的，有工作和生活方面帶來的各種壓力，常常沒有什么時間好好的吃一頓飯，在外匆匆解決一頓飯，這樣就會導致身體攝入的營養不均衡。黑色素細胞在缺乏營養的情況下，沒有辦法把黑色素提供給頭發。
運動不足
人們因為長時間的工作，學習等原因，身體是缺少運動和鍛煉的，這樣人的身體就會出現甚多因為運動不足帶來的癥狀，比如說血液循環不佳，血液一旦循環不佳，那么使得血液無法運送至頭皮的各個角落，這樣就會有白發出現。
累積壓力
感到壓力時，肌肉會緊張、僵硬，血管也會收縮而使血液輸送緩慢。
氣血不足
我國醫學認為，人體會出現白發主要的一個原因就是氣血不足，頭發是氣血的一種體現方式。頭發是體內氣血情況的重要表現，平時如果頭發烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足;而白發、掉發、頭發干枯等就是說明身體中的氣血缺少。
沒做頭部防曬
頭部長期曝曬在紫外線下，黑色素細胞易受到損傷，不僅發質變得毛躁，發色也會退色。
腎虛
中醫認為發為血之余，又發表于腎，所以說腎其華在發，當心腎不交時，或先天稟賦不足，或思慮過度耗傷精血，或擔驚受怕傷腎精時，頭發都會變白。
情緒不穩定
情緒變化很容易使機體神經功能失調，因此分泌黑色素的功能也會發生障礙，影響色素顆粒的合成和運送，就會長出很多白發。
由于極度緊張、憂愁等消極情緒，往往會引起體內發生一系列急劇變化，造成內分泌嚴重失調，使人在短時間內出現白發。
吸煙
香煙中的尼古丁正是導致白發蒼蒼的兇手!尼古丁被吸入身體后，血管收縮導致血管流動變差。此外，還會促使禿頭、皺紋、黑眼圈等形成。
不要染發：染發劑對人體頭皮傷害很大這誰都知道，但是要知道，有時候染發技術不到位直接染到頭皮，加上染發劑的質量過差，實際上會造成不可逆轉的后果，其中之一就是局部長出白頭發，這種由染發導致的白頭發甚至無法治療，所以，平常不要染發，如果突然出現白頭發，要反思半年來是否有染過頭發。
黑豆黑芝麻要多吃：在這里講講吃的方式，黑豆好的吃法是水煮，用來榨豆漿效果也可。而黑芝麻有效的食用方法是炒過食用，有些人選擇吃膏狀或者糊狀也可，但是效果均不比炒過食用后效果好，一般建議是一天一勺，不用貪多。
保持良好作息時間：顛倒的生物鐘也會導致濃密的黑頭發突然生出白頭發，所以保持良好的生物鐘很重要，如果能夠做得到，晚上十一點入睡，一個月后，你會發現不僅精神好，你的頭發也很黑亮，人體循環是一個整體概念，牽一發動全身，這點要記得。
