5、梨
吃梨能中和令人討厭的口臭和污漬牙齒的細(xì)菌群落。這種美味多汁的水果能增加唾液的分泌量，沖刷掉食物的殘?jiān)３盅例X潔凈和光亮。
6、芹菜
當(dāng)你大口嚼著芹菜時(shí)，它正幫你的牙齒進(jìn)行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機(jī)會(huì)。因?yàn)椋斑@些纖維粗的食物就像掃把，可以?huà)叩粢徊糠菅例X上的食物殘?jiān)瘪R偕醫(yī)院牙科主治醫(yī)師陳立盛解釋說(shuō)。另一方面，當(dāng)你愈是費(fèi)勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果。嘴饞的時(shí)候，別盡想著甜點(diǎn)零食，可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿卜切成條狀，一嘴饞就抓來(lái)嚼一嚼，按摩一下牙齦，順道補(bǔ)充一天的蔬菜量。
7、洋蔥
洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
8、薄荷
薄荷葉里含有單帖烯類(lèi)化合物，可經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部，在呼吸時(shí)感覺(jué)氣味清新。
一、盡量使用電動(dòng)牙刷
電動(dòng)牙刷比普通的牙刷清潔能力要強(qiáng)，能夠更好地清潔牙齒，減輕口腔問(wèn)題，當(dāng)然，如果是牙齒敏感的可以使用輕柔一點(diǎn)的電動(dòng)牙刷，現(xiàn)在的電動(dòng)牙刷都可以調(diào)節(jié)模式。
二、牙線清潔牙間縫隙
好多人不注重牙線的重要性，其實(shí)很多細(xì)菌會(huì)殘留在牙縫之間，即使是電動(dòng)牙刷也會(huì)殘留一些，所以晚上刷牙的時(shí)候好用牙線清潔一下牙間隙，做到全方位清潔。
三、漱口水清潔口腔
漱口水是可以滅菌的，含有美白成分的漱口水也能夠更好的美白牙齒，把漱口水放在刷牙的后一步，長(zhǎng)期堅(jiān)持，牙齒狀況會(huì)越來(lái)越好，口腔內(nèi)更加衛(wèi)生。
四、定期洗牙
好多人說(shuō)洗牙會(huì)使牙間隙變大，其實(shí)并不會(huì)這樣，好是每年做一次徹底的洗牙，真的可以清除牙齒里的臟東西，讓牙齒徹底清爽，同時(shí)洗牙的過(guò)程中牙醫(yī)也方便檢查出你牙齒存在的問(wèn)題。
五、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
就是認(rèn)真刷牙，而且一天少兩次刷牙，按照上述步驟，肯定會(huì)讓牙齒更加結(jié)拜又干凈，減少口氣問(wèn)題。
希望大家都能有一口潔白的牙齒，盡情綻放自信笑容!一口潔白的牙齒也會(huì)為您的顏值加分，所以一定要認(rèn)真的愛(ài)護(hù)牙齒哦。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了美白牙齒的方法，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以幫助美白牙齒了。上述的一些方法大家可以選擇一種適合自己的，在平時(shí)我們應(yīng)該注意口腔的清潔，或是多吃一點(diǎn)可以美白牙齒的食物，堅(jiān)持下去牙齒就會(huì)變白。
