落枕可以說是比較常見的癥狀，很多人在生活中都會遇到落枕的情況，生活中能夠引起人們出現落枕的原因有很多，我們應該要特別的注意一下，如果不小心出現了落枕，那么應該怎么辦呢?生活中我們應該要及時的預防落枕出現，下面會有詳細的介紹。
落枕的原因
一、肌肉扭傷
如果我們的肌肉出現了扭傷的情況，那么就很有可能會出現落枕的情況，生活中我們的枕頭比較高，讓脖子長時間處在一種不恰當的姿勢中，那么這樣就會導致我們的肌肉過度緊張，很容易就會出現落枕的情況。大家可以通過按摩的方法來緩解癥狀。
二、風寒侵襲
在天氣比較炎熱的時候，很多人在睡覺的時候都會有開空調的習慣，當空調的涼風長時間，并且一直的吹著我們的脖子和肩膀，很容易導致寒氣入體，導致落枕的出現。另外，如果在晚上睡覺的時候，開著窗戶，夜風比較涼，也讓脖子和后背受涼導致落枕的情況。
三、頸部外傷
如果我們的脖子處本身就有外傷，因為外傷不嚴重，大家在白天的時候沒有什么太大的感覺，但是在睡眠的過程中，肌肉可能就會出現保護性的收縮，此時姿勢不正確的話就會導致氣血不暢，肌肉痙攣，那么在第二天起床后，就會出現落枕的現象。
四、頸椎病早期
隨著年齡的增長，頸椎的韌帶和緊膜等都會有一定程度的松弛現象，對頸椎、關節的保護作用會大大降低，這時候容易出現頸椎病。如果年輕人平時經常伏案工作，也會導致頸椎病出現。一般在頸椎病早期，會有反復落枕的癥狀出現，所以如果發現自己頻繁出現落枕，應該及時去醫院檢查治療。
在脖子部位進行濕熱敷
熱氣能幫助緊繃的肌肉放松，而濕熱比干熱好，因為可以讓熱氣更有效地滲入脖子肌肉。每天熱敷背部或脖子部位3次，每次至少20分鐘。
使用藥房出售的濕熱墊，可以控制溫度，還能敷久一些。你也可以使用熱水袋，用熱水淋浴或泡澡。
將熱毛巾敷在脖子上
將擦手巾浸在一碗熱水中，或者將熱水倒在整個毛巾上。你也可以將毛巾放進烘干機烘5到7分鐘。弄干毛巾，讓它不再滴水，但仍然溫熱。將毛巾覆蓋在僵硬或酸痛的脖子上。敷了一次后，過了20分鐘才可以重復。重復敷大概3次。
用冰袋舒緩脖子
低溫能減輕局部疼痛，減少乳酸堆積，而肌肉酸痛正是乳酸堆積造成的。[3]將冰袋敷在發僵的脖子部位，通常是脖子后面的發際線周圍。每2小時冰敷10到15分鐘。
你也可以用更舒服的姿勢進行冰敷。坐在舒適的椅子上，頭向后靠在椅背。將冰袋放在肩膀和頭部底部之間。身體靠后抵著冰袋，好讓脖子享受到冰敷的全部好處。
有些專家認為冰敷會使脖子更加僵硬，因為低溫促使肌肉收縮。兩種方法都試一試，看看哪一種讓你的脖子感覺舒服。
在急性疼痛發生的頭48到72小時進行冷敷，之后改為熱敷。
