很多人在生活中都遇到過手腳冰涼的情況，出現(xiàn)了手腳冰涼之后人們的身體會比較虛弱，這個時候大家需要怎么辦呢?能夠引起人們手腳冰涼的原因非常多，大家在平時要特別的注意一下，手腳冰涼的人要注意自己的飲食，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
每天泡腳
發(fā)現(xiàn)自己有手腳冰涼的情況，這個時候大家可以選擇用泡腳的方法改善。人們可以在比較深的盆中加入40度左右的熱水，要讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，此時會感覺自己的全身發(fā)熱，主要就是說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。
有氧運動
經(jīng)常做有氧運動能夠幫助人們改善手腳冰涼的情況。這類運動有很多，像是慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科等等，這些活動會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環(huán)，不過大家在運動的時候，不能運動過度或是有高強度的運動，大量的出汗，會“發(fā)泄陽氣”。
進補熱量食物
天氣冷的時候大家要增加熱量，想要預防和改善手腳冰涼要有意進補。天氣比較冷的時候，人們可以吃補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉;在南方地區(qū)氣候較溫和，應清補甘溫之味，此時人們可以吃雞、鴨、魚類食物;而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
穿棉襪
純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。
保證充足睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利于儲藏陽氣，陰精蓄積。
按摩手腳心
有時間的時候可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況，并具有手腳溫暖的效果。
手腳冰涼的原因
1、手腳血液循環(huán)差。因為人體的手腳相對來說距離心臟很遠，血液循環(huán)要輸送很久才能達到。如果末端循環(huán)正好比較差的話，就會導致血液循環(huán)無法充分經(jīng)過手腳內(nèi)的血管，這樣我們的手腳就會感覺非常的涼，怎么也暖和不起來。
2、體內(nèi)缺鐵的因素。如果身體長期缺少鐵元素的話，就會導致血紅素的產(chǎn)生十分少。這樣就會造成血氧不足，使身體里的能量代謝存在障礙，這樣子也會讓我們的手腳冰涼。
