頭發油這個問題會讓人們感覺到非常的頭疼，特別是女性朋友，因為頭發出油的情況比較多，整個頭看起來油油的很影響外貌，這個時候應該怎么辦呢?人們在平時經常加班或是熬夜，就會導致內分泌失調，這是引起頭發油常見的原因，患者此時要注意飲食，吃什么好呢?
1、經常洗頭
如果說人們天生就是油性皮膚，這個時候大家可以兩天清洗一次頭發。尤其是在天氣比較悶熱的時候，人體流汗非常多，所以就會加重頭發油的問題。經常洗頭發能夠有效的緩解這個癥狀，不過一天只能洗一次頭，不要一天清洗多次。
2、正確的使用護發素
油脂性皮膚的人，在生活中需要使用收縮功能的護發素，主要是這種護發素能夠有效的減少頭部油脂的分泌。在家里面大家也可以自己制作護膚素，首先人們要用一盆溫水把食用醋稀釋，然后人們可以用這盆水清洗頭發，能夠很好的減少頭部的油脂。
一般來說人們只需要堅持一段時間，就會發現自己的頭發變得更加光澤了，不過有一點需要特別的注意，就是大家在使用護發素的時候，應該要將它涂抹在頭發上，一定不能接觸到我們的頭皮，不然很容易損傷頭皮，對頭皮的危害是比較大的。
3、合理的飲食
油性皮膚的人平時不要吃太多帶辣和油脂比較多的食物，飲食上盡量吃的清淡一些。一般油脂性皮膚是建議多吃新鮮的蔬菜水果的，平時也要多喝水，多補充水分可以很好的幫助頭部減少油脂的分泌。也可以適量的食用一些維生素片補充維生素，比如平時要補充維生素B2、維生素B6。
4、正確的清洗頭發
在清洗頭發的時候首先是要清洗頭皮的，清洗頭皮可以幫助把毛孔里面的油脂清洗干凈，堅持一段時間之后會發現頭發上面的油脂明顯的減少了。建議平時洗頭發的時候水溫也要適宜，不要用太熱的水清洗頭發，太熱的水清洗偷得會刺激頭部油脂的分泌，時間久了，頭部油脂就會越來越多。
1.不良生活習慣
現代人的生活節奏相對較快，許多人在吃飯的時候都是隨意應付，通常外賣就解決了。這樣不科學的飲食常常就會導致皮膚的油脂分泌過多，導致頭發油膩的情況。
此外，熬夜、長期面對電腦和睡眠不足都是屬于不良的生活習慣，對頭皮和全身皮膚都不好，希望每個人都要注意這個問題。
2.過度使用化學美發用品
在你的頭發使用發膠和定型噴霧來定型之前，如果你的頭發已經過油，頭發與空氣的長期隔離會使你的頭皮更加油膩。 如果在特殊場合需要使用這些美發產品，建議您可以選擇一些成分相對安全、無負擔的產品，并在回家后盡快洗掉這些美發產品。
3.用錯洗發水
目前市場上常見的洗發水都具有清潔和保濕的功能。對于頭發喜歡油的女生來說，好選擇清潔效果更好的洗發水。 此外，也要注意它是否具有控油功能。當然，這些可以根據自己的生活經驗來選擇。
