而人體缺少維生素A會(huì)造成視紫紅素減少，出現(xiàn)夜間視物不清的問題。因此多食用蘋果從中獲取對(duì)視力有好處的物質(zhì)，是非常好的養(yǎng)眼方式。
藍(lán)莓
藍(lán)莓中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，其中的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等對(duì)人體有很好的保健作用。是世界五大健康食品之一，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)超其他水果，有水果之王的美稱。藍(lán)莓還含有花青素，有抗氧化和增進(jìn)眼部血液循環(huán)、維持眼壓的作用。
對(duì)于用電腦工作和學(xué)習(xí)的人群而言，多吃藍(lán)莓能減輕眼睛疲勞，夜間視力也能得到提高。
薺菜
薺菜也叫地菜、春菜、雞心菜等，有多個(gè)名稱。在田間地頭及路邊庭院都可見到它的身影。具有清熱止血、清肝明目的功效。
其含大量的胡蘿卜素及多種維生素和微量元素。辦公室白領(lǐng)一族極易發(fā)生干眼癥，而薺菜中豐富的胡蘿卜素有預(yù)防和緩解這種癥狀的作用。
不過薺菜性涼，脾胃虛弱，尤其是經(jīng)常大便不成形者要慎用。
蛋黃
蛋黃是蛋中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的部分，含有卵黃素、卵磷脂、葉黃素和玉米黃素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中葉黃素和玉米黃素對(duì)眼睛的影響很大。
1、用眼過度：一些上班族在平時(shí)長(zhǎng)時(shí)間的使用眼睛，比如寫東西或者是做PPT等，都是有可能導(dǎo)致用眼過度，從而感覺到眼睛疲勞的。在這種情況下，患者可以選擇低用緩解疲勞的眼藥水，來(lái)進(jìn)行治療;并且可以適當(dāng)?shù)男菹⒁幌卵劬Γ灰寡劬μ^勞累。
2、長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備：無(wú)論是上班族還是一些年輕人，在平時(shí)都喜歡使用一些電子設(shè)備，比如電視、手機(jī)、電腦等。如果過度使用的話，是很容易導(dǎo)致眼睛感覺疲勞，甚至是有酸發(fā)熱的感覺。再加上電子設(shè)備是會(huì)釋放出過量的藍(lán)光，所以如果長(zhǎng)時(shí)間受到藍(lán)光的影響，是會(huì)誘發(fā)視覺疲勞的;還有可能會(huì)導(dǎo)致肌肉攣縮，從而產(chǎn)生疲勞的感覺。
3、干眼：干眼主要是由于細(xì)菌病毒感染、長(zhǎng)時(shí)間用眼所導(dǎo)致的，當(dāng)患者出現(xiàn)這種情況的時(shí)候，一定及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行相應(yīng)的治療，也可以用緩解疲勞的眼藥水來(lái)治療。但是要求患者一定要暫停近距離的用眼，要保證眼睛有充足的休息時(shí)間，否則眼睛的干眼癥是會(huì)更加嚴(yán)重的。
結(jié)語(yǔ)：眼睛疲勞的時(shí)候我們會(huì)只想休息，不僅影響我們的工作效率，對(duì)生活也有一定的影響。我們可以用熱敷、按摩眼睛、滴眼藥水等等方法來(lái)緩解眼睛疲勞。平時(shí)可以吃一些蘋果、藍(lán)莓、薺菜等等食物，也有很好的緩解眼睛疲勞的作用。
