不一樣皮膚類型的皮膚敏感肌膚薄厚不一，要想保持皮膚的水份和營養物質不容易外流，一定要有著身心健康的角質層薄，而維持皮膚的潮濕度就構建身心健康角質層的良好基礎。平時經常的應用磨紗型去角質產品或是護膚技巧有誤非常容易造成 角質層損傷，因而保濕補水滋養是維護角質層的關鍵對策。
3.保持水油平衡
保持皮膚的水和油情況是身心健康皮膚的標示之一。皮膚水和油失調臉上毛孔粗大、痤瘡等一系列的問題皮膚也就不斷出現。因而，給皮膚保持水油平衡，相對性于油性肌膚要搞好控油補水和補水保濕的醫護工作中，干性皮膚要非常重視補油和補水保濕等多效醫護工作中。
鱷梨
鱷梨中含有豐富的維生素C和維生素E，還有不飽和的脂肪酸，這些可以幫助皮膚鎖住水分，加強皮膚的彈性。平時可以混合橄欖油和鹽一起吃，或者直接拌沙拉吃。
魚
鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚和虹鱒魚對皮膚都有滋養作用，魚肉中含有脂肪酸可以強化皮膚，抵抗輻射和紫外線的傷害，也能消除炎癥、預防癌癥。有些魚類中還含有硒，硒可以讓皮膚更加光滑細嫩，有彈性。
橙色蔬菜
橙色或是黃色蔬菜中都含有維生素A原，進入身體后可直接轉化為維生素A，對皮膚非常好，另外它們的抗氧化能力可以緩解皮膚干燥，保護皮膚不受外界環境的刺激和損傷。大多數的橙色食物中都含有維生素A和C，可以修復身體組織，生成膠原蛋白。
特級初榨橄欖油
特級初榨橄欖油中含有豐富的維生素E和脂肪，能夠從內而外的養護皮膚，也能維護心臟的健康，對身體指甲和頭發也不錯。
菠菜和綠色菜葉
菠菜及一些深綠色的食物中含有鐵，維生素A和E，及ω4脂肪酸，不僅可以滋潤皮膚，也能提升皮膚和身體的免疫力，讓其補充充足的水分，呈現出健康的色澤。
堅果
堅果是能量型的食物。富含ω3脂肪酸和單元不飽和脂肪，礦物質及大量的抗氧化劑，維生素A、B、E。這些成分不僅可以為肌膚補水，更能增強皮膚的抗衰老功能，促進細胞的再生和修復功能。
結語：上文已經為大家介紹了皮膚補水的方法，我們現在應該知道怎么做能夠為身體補充水分了，在平時大家應該要為身體補充需要的水分，要經常喝水，還應該要多吃一點能夠補充水分的食物，不過大家要選擇適合自己的補水方法。
