頭皮癢是很多人都會遇到的問題，頭皮癢起來之后，大家會根絕非常難忍受，并且也會影響到人們的生活，一旦出現了頭皮癢要怎么辦呢?引起人們頭皮癢的原因有很多，大家要特別的注意一下，頭皮癢的人要注意自己的飲食，吃什么好呢?
1.合理洗頭
發現自己有頭皮癢的問題，大家應該要注意自己洗頭次數的合理化，經常洗頭能夠很好的清除 頭皮表面多余的油脂，還能夠很好的根除真菌的培養基，減少頭皮屑的產生，這樣能夠很好的增加頭發的光滑程度，還能夠減少頭癢的現象。
2.選擇適合的洗發水
油性發質的人，在選擇洗發水的時候，應該要用控油的洗發水，如果大家在市面上找不到PH較高的洗發水，那么此時人們可以選擇用單一的去頭屑洗發水。如果是干性發質的人，在選擇洗發水的時候，應該要使用滋潤的配方的洗發水。
3.不要用手抓頭皮
一些人在頭皮癢的時候，總是會忍不住要抓，抓了了之后頭皮癢的疙瘩可能會破掉，這樣很有可能會傷害頭皮，導致真菌感染范圍擴大，導致一些皮膚疾病的出現，發質也受到了損害。如果大家發現頭皮上長了疙瘩，可以買一支消毒軟膏，不要拿手抓。
4.放松心情
由于精神緊張，心情焦躁可能會引起頭皮屑多，頭皮癢的情況。不妨拓寬交往的范圍，用積極樂觀的態度去看待事物，好是能夠通過冥想、瑜伽來學會自我調控情緒，擺脫心理上出現的失衡情況。
5.經常梳理頭發
經常梳理頭發能夠幫助頭發除塵散熱，減少頭皮癢，促使頭部血液流暢，精神振奮。要注意的是可以使用手指指腹梳頭還能幫助輕輕按摩頭皮，減少頭皮屑的形成。喜歡留長指甲的人要注意不要讓指甲損傷頭皮。
頭皮癢的原因
1、洗頭太頻繁
洗頭不要太頻繁，因為頭皮和頭發表面都有一層自我保護的物質，如果每天洗頭，就會破壞保護層，頭皮自然也容易干燥發癢。一般來說，在出汗不是很嚴重、頭發不是很容易臟的情況下，一周洗一到兩次是適宜的。一般情況下1周洗1次，必要時3～4天洗1次。
2、洗發水不適合
