不少人在生活中都出現過手腳冰涼這種現象，在發現自己有手腳冰涼之后，大家需要進行檢查，了解一些是什么原因導致的手腳冰涼。手腳冰涼的人身體會比較虛弱，這個時候要怎么辦呢?手腳冰涼的人要注意自己的飲食習慣，吃什么好?
1、適當運動
對于有手腳冰涼的人，不管在什么時候都應該要堅持運動，尤其是在早上起來的時候，大家適當的做一點運動，就能夠讓血液循環以及新陳代謝加速，這樣大家會感覺一整天都充滿精神，并且整個人也不會發冷。
2、飲食調理
手腳冰涼的人，應該要適當的為身體補充營養，大家在平時需要經常吃一些溫補的食物，如羊肉等。這樣不但能夠為身體補充維生素E，還能夠補充煙酸和B族維生素，大家還需要經常吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物。
3、注意保暖
在平時大家應該要注意做好身體的保暖，一定不能為了漂亮而減少衣物，還有穿衣服也不能過于緊的衣服，不然含有可能會阻礙血液循環。對于手腳冰涼的人，可以經常穿純棉襪，這樣有利于保持腳部干爽舒適，平時還要特別注意腿、腳的保暖。
4、適當補充熱量
可準備一些餅干、面包，或是人參茶等來適當補充熱量;平時還要按時吃飯，要知道讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
5、泡腳或泡澡
睡覺時手腳冰涼睡不暖的人，可以在睡前泡腳或泡澡，這樣能促進血液循環，讓身體暖和起來。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。
1、缺鐵性貧血引起
出現手腳冰涼的表現時需要了解原因并進行改善，因為手腳冰涼情況的發生有可能是缺鐵性貧血引起。如果在飲食的過程中掌握合理的方法，能夠獲取人體需要的營養物質，滿足身體需求，促進機體功能正常運行。而部分人沒有注重飲食健康，總是挑食和偏食，身體缺乏鐵元素容易引發缺鐵性貧血，患者可能會有手腳容易冰冷、臉色蒼白、四肢乏力、胃口下降等癥狀。因此發現手腳冰冷癥狀和缺乏鐵元素有關，要及時調養好身體，通過合理手段改善貧血的情況。
2、缺乏運動
出現了手腳冰冷這種表現和多方面因素有關，例如部分人缺乏運動，在運動量不足的時候身體產生的熱量也會減少，容易引發手腳冰冷的表現。在運動的過程中能夠促進身體的循環，循環能力良好的情況下，有足夠的血液供應到身體的每個部位，四肢的血供良好、氣血充足時手腳冰冷癥狀也會好轉。因此發現手腳冰涼，需要看看是否和缺乏運動有關。
