頭發是人們非常在乎的部位，有很多人總是有頭發油的癥狀，只要一天不洗頭，看起來就油膩膩的，看上去影響形象，頭發油要如何改善呢?想要讓頭發油的癥狀消失，那么大家要知道引起頭發油的原因。頭發油的朋友要注意自己的飲食，吃什么好呢?

　　頭發油如何改善

　　降低洗頭發的頻率

　　多數人都有這樣的誤區，就是頭發越油膩，越應該要經常洗頭發，這個做法是不正確的。頻繁洗頭可以說是引起頭發油常見的一個因素，在我們的頭皮上有一層保護膜，經常洗頭的話，這個保護膜就沒有什么作用了，會加重頭發油膩的情況。

　　所以頭發油的人，不能頻繁的洗頭，每周洗頭的次數應該要控制在兩到三次，這樣的次數比較適合。還有在洗頭的時候，應該要為我們的頭發涂抹護發素，在涂抹的時候需要將其抹在發梢的位置，一定不能涂抹在發根和頭皮涂抹，這樣可以減少頭發油膩。

　　不要熬夜

　　現在的生活節奏非常快，多數年輕人都有熬夜的習慣。長時間的熬夜會給我們的身體健康帶來很大的危害，也會導致內分泌紊亂，此時皮膚的油脂會過度分泌，早上起來的時候，大家就會發現自己的臉上和頭發上都是油膩膩的，所以大家不能熬夜，也要規律作息。

　　減少油炸食品的攝入

　　人體的油脂分泌，是從外界攝入的，頭發出油也是如此，而飲食問題直接會影響到油脂分泌。如果仔細觀察會發現，大部分頭發油膩的人，飲食口味比較重，很喜歡油炸食品、垃圾食品。這才在體內堆積了很多難以消化的油脂。因此改善飲食也是改善頭發油多，以清淡為主，多吃纖維化食品，五谷雜糧，新鮮的水果蔬菜，保持一段時間，會發現頭發出油逐漸變少。

　　用檸檬汁洗頭

　　把檸檬榨成汁，加入清水稀釋后用來洗頭發，可以有效的清潔頭皮，還有殺菌的作用。用一兩次會發現，效果還是很不錯的。

　　用蘋果醋洗頭

　　蘋果醋的酸甜口味受到了很多人的青睞，用蘋果醋洗頭，也可以清潔頭皮，有效控制頭皮出油。取一碗蘋果醋倒入溫水中，直接洗頭即可。

　　頭發油的原因

　　1、肝火旺的人

　　肝火旺的人也會導致頭發出油，這大多數是因為體內的高血脂導致的。不良的生活習慣和飲食習慣就會導致血脂比較高，膽固醇和甘油三酯升高就會使皮膚的油性增加，導致兩天不洗頭頭發會非常的油。

　　2、濕氣重的人