黑眼圈掛在我們的臉上，會(huì)給大家一種沒有精神的感覺，看起來也有衰老的跡象，一旦出現(xiàn)了黑眼圈要怎么改善呢?引起人們黑眼圈的原因有很多，常見的就是睡眠不足，也有過度疲勞的情況，一些食物可以幫助我們淡化面部的黑眼圈，吃什么好呢?

　　黑眼圈怎么改善

　　1、敷冰牛奶面膜：發(fā)現(xiàn)自己有黑眼圈，首先要做的就是準(zhǔn)備好棉花球、冰水還有就是冰的全脂牛奶，此時(shí)需要將冰水和冷的全脂牛奶倒入到碗中，然后將需要敷在眼睛上的棉花球放進(jìn)去，撈起來后直接敷在我們大的眼睛上，堅(jiān)持15分鐘就可以了。

　　2、酸奶：酸奶大家應(yīng)該不陌生，它是很常見的飲品，其實(shí)也有一定的去除黑眼圈的作用，有黑眼圈的人，要準(zhǔn)備好適當(dāng)?shù)乃崮蹋缓髮⒒瘖y棉放入到酸奶當(dāng)中，浸濕后可以直接敷在我們的眼皮上，堅(jiān)持敷十分鐘左右就可以拿下來了，這樣能夠很好的淡化黑眼圈。

　　3、敷熱毛巾：一部分人會(huì)有黑眼圈主要是因?yàn)槿鄙偎邔?dǎo)致的。如果是這個(gè)情況引起的話，那么大家可以坐在起床后，準(zhǔn)備一條熱毛巾，敷在我們的眼睛上就可以了，這樣能夠很好的促進(jìn)眼睛周圍血液流通，一般來說堅(jiān)持一段時(shí)間黑眼圈就會(huì)淡化了。

　　4、按摩：剛剛醒來的幾分鐘是消除黑眼圈的佳時(shí)間，大家起床后要是發(fā)現(xiàn)自己有黑眼圈了，不妨做做按摩。具體步驟為用雙手順時(shí)針按摩眼睛四周的皮膚，五分鐘即可。這么做有利于加快血液流通的速度，從而達(dá)到消除黑眼圈的目的。

　　5、馬蹄：準(zhǔn)備適量的馬蹄和蓮藕，將它們清洗干凈后削掉皮，接著把它們榨成汁，去掉里面的殘?jiān)又鸦瘖y棉放進(jìn)去泡濕，之后敷到眼睛上，隔幾分鐘拿下來。蓮藕和馬蹄里面的鐵、蛋白質(zhì)含量都非常高，有著祛瘀的功效，因此，拿來消除黑眼圈非常合適。

　　6、去黑眼圈食譜：準(zhǔn)備適量的當(dāng)歸、黃芩、雞湯和粳米等食材，先把當(dāng)歸和黃芩清洗干凈，切片后放到沙袋里面，接著倒入雞湯和清水煎煮下，之后把粳米放到煎成的汁水中，用大火煮開后改小火慢慢燉，直到熬成粥，喝幾天。

　　黑眼圈吃什么

　　1、桂圓肉蓮子粥

　　要準(zhǔn)備的食材有蓮子、桂圓肉、陳皮、糯米。把蓮子、陳皮泡軟，糯米洗干凈入鍋加水煮粥，大火煮沸后把蓮子、桂圓肉、陳皮加入，煮到粥粘稠之后用糖調(diào)味就可以吃了。這款粥有補(bǔ)氣活血、安神助眠、健脾益胃的作用，對(duì)于氣血虛弱、氣滯血瘀引起的黑眼圈有很好的調(diào)理效果。

　　2、蘋果生魚湯

　　主料包括生魚、蘋果、紅棗、生姜。首先把生魚洗干凈煎黃，蘋果去皮切成塊，紅棗去核，生姜切片，然后把它們和煎好的魚，一起入鍋燉一個(gè)小時(shí)食用。可以改善脾虛失眠，引起的眼部黑眼圈。