嗓子干是比較常見的癥狀，導(dǎo)致嗓子干的原因有很多，可能是疾病因素，也可能平時(shí)喝水比較少。嗓子干總是存在會影響到大家的喉嚨健康，一旦出現(xiàn)了嗓子干要怎么改善呢?嗓子干的人要注意自己的飲食，在平時(shí)吃什么食物好?

　　嗓子干怎么改善

　　1.室內(nèi)的濕度:嗓子干的朋友應(yīng)該要保持所處環(huán)境的溫度和濕氣，如果所在的環(huán)境比較干燥，那么可以在室內(nèi)放一個加濕器，生活中也應(yīng)該要避免攝入 干燥的空氣，這樣能夠保護(hù)好我們的喉嚨，也能夠減少感染的癥狀。

　　2.白開水：不管是否有嗓子干的情況，大家都需要為身體補(bǔ)充水分，堅(jiān)持喝水可以很好的改善嗓子干的問題，經(jīng)常補(bǔ)水是非常有必要的。如果有嗓子干啞的癥狀，也要通過白開水或是糖水滋潤喉嚨，這樣不但能夠護(hù)理嗓子，還可以潤滑腸道。

　　3.更換牙刷：總是出現(xiàn)嗓子干的人，要注意自己口腔的衛(wèi)生，定時(shí)更換牙刷是非常有必要的，這樣能夠避免舊牙刷上殘留的細(xì)菌。還有堅(jiān)持刷牙能夠很好的清理口腔當(dāng)中的細(xì)菌，這樣能夠很好的減少嗓子感染等情況。

　　4.睡前不食：在睡覺之前千萬不能夠亂吃東西，否則的話來不及消化，會導(dǎo)致大量的食物在口腔當(dāng)中，很容易造成細(xì)菌的感染。另外如果食物導(dǎo)致胃酸逆流的話，還會傷害喉嚨。

　　嗓子干吃什么

　　柚子

　　柚子這一種水果的水分含量非常高，所以在嗓子疼的時(shí)候多吃柚子可以清熱化痰，促進(jìn)嗓子的恢復(fù)。大家可以用柚子和蜂蜜熬成蜂蜜柚子茶來喝。

　　西瓜

　　西瓜含有大量的水分以及非常多優(yōu)質(zhì)的果糖，在嗓子疼的時(shí)候多吃西瓜冰冰涼涼的，可以消除嗓子不舒適的感覺。尤其是對于不喜歡喝水的人來說，吃西瓜有較好的補(bǔ)水功效。

　　梨

　　梨這種水果在生活當(dāng)中是非常常見的，并且它是一種涼性的水果，所以有助于消除體內(nèi)的火氣。吃梨可以很有效的緩解嗓子疼，尤其是可以制作冰糖燉雪梨，可以潤肺止咳，消炎祛腫，讓嗓子的炎癥消除。

　　橙子