生活中很多人頭發經常油膩，特別是在身體疲憊的條件下，導致頭發油的原因有很多，只有知道具體的因素，才能很好的緩解，發現自己頭發油后要怎么調理呢?很多食物能起到去油膩的作用，平時吃什么好?
第一、經常洗頭
有些人天生就是油性皮膚，所以可以每個一天就清洗一次頭發，尤其是在天氣炎熱的時候，出汗比較多，會加重頭發油的癥狀，即使這樣每天也只能清洗一次頭發，不能一天清洗多次。
第二、正確使用護發素
有頭發油的人在生活中要用護發素，此時可以選擇有收斂作用的護發素，它對于減少油脂有一定的效果，每天洗頭的時候，可以用溫水將食醋稀釋掉，這樣能去除頭發的油脂，很好的改善頭發油的癥狀。
第三、合理飲食
油性肌膚的人生活中不要吃辛辣刺激性的食物，也要少吃油膩類的食物。飲食方面要清淡一些，可以多吃水果和蔬菜，平時要多喝一點白開水，這樣能幫助減少油脂的分泌，平時也要為身體補充維生素B2、維生素B6等。
第四、按摩頭皮
在洗頭的時候可以對頭皮進行按摩，有助于緩解和皮脂分泌過多的作用。
第五、服用相關的藥物
油脂分泌過于旺盛，很可能是體內激素過多等因素所誘發的，可以通過服用相關的藥物來進行控制，但務必要在專業醫生的指導下，選擇合適的藥物。
頭發油的原因
1、激素分泌旺盛
對于處于青春期的人群來說，這個階段體內的激素分泌會過于旺盛，也是引起頭發容易出油的一個原因，這是很正常的生理現象，過了青春期以后，這種情況就可以得到緩解了。
2、體內缺乏維生素b
當體內缺乏維生素b時，也會引起頭發容易出油的情況，這是因為這種維生素具有減少油脂分泌的功效，當日常的飲食中，不注重維生素b的攝入，就會導致皮脂分泌增加，進而就會引起頭發變油的情況，所以平時需要適當的食用富含維生素b的食物。
3、頻繁地清洗頭發
很多人覺得只有每天都清洗頭發就可以遠離油頭了，其實這種想法完全是錯誤的，因為頻繁地清洗頭發會使頭部的毛囊增大，反而忽視引起頭發冒油的情況。
所以平時不要頻繁地清洗頭發，洗頭的佳時間是兩天清洗一次，如果出汗比較多的話，可以一天清洗一次，平時還是要嚴格控制清洗頭發的頻率的，這樣能夠很好的改善油頭的問題。
