很多人都有午睡的習(xí)慣，午睡能消除上午工作帶來的疲勞，讓身體充滿能力。一些朋友午睡之后會(huì)有頭疼的癥狀，這個(gè)要怎么緩解?養(yǎng)成規(guī)律的午睡習(xí)慣，對身體有很多好處，但是午睡也有一些事項(xiàng)要注意，一起來看看如何健康午睡。

　　午睡后頭疼如何緩解

　　1、呼吸新鮮空氣

　　一些朋友午睡時(shí)間不當(dāng)，導(dǎo)致午睡起床后出現(xiàn)頭疼癥狀，這個(gè)時(shí)候可以通過呼吸新鮮空氣或者適當(dāng)鍛煉來緩解。

　　2、按摩頭部

　　如果因?yàn)槲缢淖藙莶徽_，導(dǎo)致頭頸部的肌肉牽拉出現(xiàn)頭疼癥狀，可適當(dāng)活動(dòng)頭頸部，還可通過按摩頭部來緩解頭疼的癥狀。

　　3、服用藥物

　　午睡后頭疼有可能是因?yàn)檠墀d攣，這個(gè)時(shí)候可以服用藥物來治療。需要注意的是不建議自行服藥，可去醫(yī)院進(jìn)行檢查之后謹(jǐn)遵醫(yī)囑服藥。

　　午睡的好處

　　1、消除困乏

　　很多人午睡的目的就是消除困乏。經(jīng)過一上午的工作或?qū)W習(xí)之后，身體多處于乏累狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候可進(jìn)行30分鐘的午睡，能讓身體恢復(fù)體力，應(yīng)對下午的工作和生活。

　　2、增強(qiáng)記憶力

　　午睡還有增強(qiáng)記憶力的作用，尤其是午睡十分鐘的時(shí)候，人的認(rèn)知功能可以得到有效提高。午睡能將短期記憶轉(zhuǎn)變成長期記憶。

　　3、保護(hù)心臟

　　每天中午進(jìn)行半小時(shí)的午睡，能讓體內(nèi)激素分泌更加平衡，從而保護(hù)心臟，降低患心臟疾病的幾率。