從養生學角度來講，腸道中經常留有宿便的人，容易過早地出現衰老現象，甚至還會引發健康問題。有便意時，及時找個廁所將糞便排出體外，才有助于維持正常機能和身體健康。現代醫學研究也證實了腸道通暢無阻對健康有好處。
憋便和憋尿其實是一樣的道理，均不利于我們健康，因為如果沒有將糞便及時排出去，腸道就會反復吸收糞便中的水分、毒素，長期下來，容易發生便秘、結腸癌，加速皮膚、組織、器官老化等。
所以，無論男女，生活中盡量保持排便通暢，對維持健康，減緩衰老而言也尤為重要。排便不暢時，可考慮吃些香蕉、火龍果、木瓜等有助于潤腸通便的食物。
3、頭發茂盛且烏黑
隨著年齡的增長，機體新陳代謝因此而變得低下，或者各大器官功能衰弱下來后，頭發會逐漸變得花白，這是上了年紀后，一種正常的生理現象。
如果步入中老年后，發現頭發依舊保持在茂盛且烏黑的狀態下，說明現在的身體相對比較年輕，比其他同齡人老得慢一些，建議繼續保持下去。
平時均衡膳食，做到葷素搭配，適量多吃些香菇、金針菇、木耳等有助于減慢細胞老化速度的食物，盡量保持寬容大度，積極向上的心態，預防和及時治療疾病等，均有利于健康長壽，富有活力。
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