不少人因為工作原因需要久坐，即使坐姿完全正確對脊柱也有一定壓力，更不用說很多人的坐姿是不正確的，因為坐了一段時間之后要起身休息一下，活動一下腰部、肩膀、脖子等部位，促進身體血液循環，緩解脊柱的壓力。
3、選擇合適的床墊
當我們睡覺時，合適的床品不僅能讓身體更舒適，也能讓睡眠質量更高。過軟或者過硬的床墊對健康都不利。過軟的床墊無法對脊柱起到支撐作用，過硬的床墊睡起來又不舒服，因此要選擇合適的床墊。
4、保持正確的姿勢
上面我們提到平躺是脊柱喜歡的姿勢，但是很多人不喜歡平躺，尤其是躺下看電視時，喜歡側著身子將上半身抬高、坐下時將腰部彎曲倚在椅背上、經常將重心放在一側腿上等，這些動作對脊柱都有可能造成危害。
5、動作要輕緩
我們的身體每天需要做很多動作，而動作幅度過大也會影響脊柱的健康，比如彎腰提重物、猛地起身等，這些動作對脊柱的健康也有很大影響，因此平時動作要輕緩。
結語：脊柱的健康是非常重要的，脊柱喜歡的姿勢是平躺，在平躺時要注意枕頭的高度要合適，還可以在膝蓋部位墊一個枕頭，這樣才能減輕脊柱的壓力。
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