在現代社會，由于工作、學習、生活等各種原因，我們常常需要長時間保持某種姿勢。然而，看似平常的姿勢其實對腰部有很大的傷害，長期下來可能導致腰肌勞損或是腰椎間盤突出等疾病。那么誘發腰肌勞損腰椎間盤突出的姿勢有哪些？
首先，讓我們來看看傷腰的3種姿勢
1、久坐
久坐已經成為許多現代人的生活方式。長時間坐在電腦前或者辦公桌前，會導致腰部肌肉和脊柱長期處于緊張狀態，終引發腰肌勞損和腰椎間盤突出等問題。
2、蹺二郎腿
蹺二郎腿是一種不正確的姿勢，會導致腿部缺血，同時也會使腰部肌肉和脊柱長期處于彎曲狀態，從而增加腰椎間盤的壓力，引起腰肌勞損或者腰椎間盤突出等疾病的發生。
3、低頭看手機
現代人經常低頭看手機，這種姿勢對頸椎和腰部都有很大的負擔。長期低頭看手機會導致頸椎曲度變直，從而引發頸椎疾病，同時也會使腰部肌肉長期處于緊張狀態，增加腰椎間盤的壓力，加大患腰肌勞損或者腰椎間盤突出等疾病的風險。
其次，從醫學角度解釋為什么上述姿勢會傷腰
1、久坐
長期久坐除了會導致腰部肌肉和脊柱過度緊張外，缺乏運動和鍛煉還會造成肌肉逐漸萎縮，終發生腰肌勞損和腰椎間盤突出等相關疾病，此外，久坐亦可能增加肥胖和心血管疾病的風險，對身體健康不利。
