三、預(yù)防頸椎病的方法

　　1、保持正確的坐姿

　　正確的坐姿應(yīng)該是坐直，頭部與身體呈一條直線，兩腳平放于地面上。避免長(zhǎng)時(shí)間低頭使用手機(jī)或者電腦，每隔一段時(shí)間要適當(dāng)休息，緩解頸部和肩部的疲勞。

　　2、進(jìn)行頸部鍛煉

　　定期進(jìn)行頸部鍛煉能夠增強(qiáng)頸部肌肉的力量，預(yù)防頸椎病的發(fā)生。可以前后左右的活動(dòng)頸部，或者直接進(jìn)行頸部按摩等。

　　3、控制體重

　　肥胖會(huì)加重頸椎的負(fù)擔(dān)，所以控制體重對(duì)于頸椎病的預(yù)防十分重要。

　　4、保持良好的睡眠姿勢(shì)

　　睡眠時(shí)應(yīng)該選擇舒適的枕頭，避免過(guò)低或者過(guò)高的枕頭給頸部帶來(lái)不良影響。

　　5、避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)

　　長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)會(huì)增加頸部肌肉的負(fù)擔(dān)，因此要盡量避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，如長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車、長(zhǎng)時(shí)間看電視等。

　　6、進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體的免疫力，預(yù)防頸椎病的發(fā)生。可以進(jìn)行跑步、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。

　　7、保持良好的心態(tài)

　　可以多參加自己喜歡的活動(dòng)，或者進(jìn)行放松身心的活動(dòng)，如瑜伽、冥想、深呼吸等。

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)綜合措施的采取，我們可以更好地預(yù)防和治療頸椎病，保持身體健康和良好的生活質(zhì)量!