“早睡早起身體好”這可能是很多人已經聽膩了的話，對于年輕人來說，可能難以做到，許多人習慣了熬夜，習慣了晚睡早起或者晚睡晚起。那么，長期早睡早起是一種什么體驗呢?堅持這樣做的人，身體會發生什么樣的變化?是變得越來越好了嗎?每天到底睡幾個小時比較好?看完你就知道了!
早睡早起，是幾點睡、幾點起?
其實，這不好一概而論，要因人而異。我覺得早睡早起，我們可以將其理解為養成規律的作息習慣，不會經常睡得太晚，早上也不會賴床太長時間。比如晚上11點前睡，但也沒有太早，并沒有吃完晚飯就立馬休息，早上7點左右起了，沒有一直賴到中午才起。
堅持早睡早起的人，身體怎么樣了?
他們的皮膚一般會更好，同樣的年紀，如果一個人長期熬夜，而另一個人則早睡早起，看上去可能后者更顯年輕，而前者可能會有黑眼圈，皮膚容易變暗，給人的感覺比較顯老。
身材也會比較好，作息規律，代謝也會更正常。而如果晚睡，可能很多人就會餓，一餓就想吃夜宵，而很多人選擇的食物往往又是熱量油脂較高的燒烤等食物，不僅會影響睡眠，還容易讓人發胖。
患病風險會降低，長期早睡早起，抵抗力也會更好，代謝正常，對于體內血糖等指標就不會造成太大影響，進而會降低慢性病風險。
除了身體上的這些好的變化，這類人給人的感覺也是不一樣的，往往精神狀態也比較好，有活力。睡得好，早上起來后就不會老打哈氣，心情也會更好，與人交往和工作上可能也會加分。
如此看來，早睡早起有諸多好處，但在此也要提醒大家，早起的時間也要合適，過早可能并不是一件好事了。
